Waight Down　減量

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.9kg (-0.7kg) 体脂肪率：16.7% (+0.6%) サボりまくっていたブログですが復活します。 サボりまくっていたのは減量も。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.3kg (-0.4kg) 体脂肪率：15.5% (-0.2%) よし、平常運転で徐々に減らすぞ！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.7kg (-0.9kg) 体脂肪率：15.7% (+0.2%) 何とか、、、70Kg切りました。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：70.6kg (+1.4kg) 体脂肪率：15.5% (+1.2%) 体重増えちゃいました！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.2kg (0.0kg) 体脂肪率：14.3% (-1.9%) 体重増えてませんでした！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：--.-kg (-.-kg) 体脂肪率：--.-% (-.-%) 宿泊したところに体重計はなかった！

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減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.2kg (+0.6kg) 体脂肪率：16.2% (+0.4%) 3日連続で増量。。。 やはり運動をしないとダメか？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.6kg (+1.3kg) 体脂肪率：15.8% (+0.8%) 2日連続で増量。。。 やはり運動をしないとダメか？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.3kg (+0.9kg) 体脂肪率：15.0% (+0.7%) このくらいがアベレージ体重かな？？ と希望的観測も含めて。。。 週末のレースに向かってピーキングしなくては！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：66.4kg (-2.2kg) 体脂肪率：14.3% (-1.6%) ？？？ 特に変わったことしてないのだが、体重、体脂肪率が激減？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.6kg (-1.2kg) 体脂肪率：15.9% (-0.3%) このまま高値安定だったらどうしよう？？ と思ってましたが何とかもどりました。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.8kg (+1.9kg) 体脂肪率：16.2% (+1.0%) 食べ過ぎれば重くなる！ とうぜんです。 ということで、、、

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.9kg (+0.4kg) 体脂肪率：15.2% (+0.1%) 安定安定、と安心しすぎたか。。。？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.5kg (-2.0kg) 体脂肪率：15.1% (+0.2%) とりあえず1日で戻った！ あーよかった！！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.5kg (+2.3kg) 体脂肪率：14.9% (-1.1%) あ、そうだ！昨日の夜、食べ呑みすぎた。。。 それにしても+2.3kgはだめでしょ！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.2kg (-1.2kg) 体脂肪率：16.0% (-0.4%) ±1㎏と±1%は誤差だよな。。。。 アベレージを見てかんがえないと！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.4kg (+1.3kg) 体脂肪率：16.4% (+1.0%) 身体は水分を吸収して+1.3㎏、、、このくらいがAVE体重かな？

ああ間違って消しちゃったので再 登校 投稿です。 減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.1kg (-2.1kg) 体脂肪率：15.4% (-0.5%) 何と前日比2.1㎏減。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 10月1日69.2㎏　10月31日69.2㎏ え？？変化なし？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.2kg (+0.2kg) 体脂肪率：15.9 (-0.4%) 何とか週末を乗り切りました。 69㎏をきるのはもう少しかかるか？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.0kg (-0.1kg) 体脂肪率：16.3% (0.0%) 体重はOK、体脂肪率がね。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.1kg (-0.4kg) 体脂肪率：16.3 (-0.7%) とりあえず、出だしはOK?

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.5kg (+1.7kg) 体脂肪率：17.0 (+1.6%) ん？いつもとそう変わらない生活だったはずだが、、、 この増加はなんだ！？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.8kg (-0.8kg) 体脂肪率：15.4 (-1.5%) 体脂肪率落ちました。。。よかった。 体水分率と関係しているようだ。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.6kg (-0.8kg) 体脂肪率：16.9 (-0.1%) 体脂肪率が高い数値で安定？？？ これはいかん。。。。 さすがに飲み過ぎかな？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.4kg (+1.0kg) 体脂肪率：17.0 (+1.0%) 体重も体脂肪率も+1.0って・・・ だめじゃん！注意、注意 呑み過ぎだな。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.4kg (-0.9kg) 体脂肪率：16.0 (-1.3) 週末を過ぎても体重キープ！ AVEが重要！ 本日の運動は、通勤BIKE

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.2kg (+0.5kg) 体脂肪率：15.4% () 体重の多少の増減で。。。 一喜一憂してはいけません！ AVEが重要！ 本日の運動は、SWIMとBIKE

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.7kg (-1.3kg) 体脂肪率：15.4% (-0.2%) 体重が少し減ったからって。。。 一喜一憂してはいけません！ AVEが重要！ そうそう、脂肪燃焼効率の高い心拍って。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.0kg (-0.6kg) 体脂肪率：15.6% (-0.2%) ふと気が付いたら体脂肪率15％台をキープしてる！ 最終目標は1ケタだが、とりあえずは15%きりたい！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.6kg (+0.8kg) 体脂肪率：15.8% (+0.8%) 体重は70ぎりをキープ 少し減って停滞していた体重。。。 これって、この体重で安定したってことだよね！ ということで。。 さぁ、再度減量期へ！?

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.8kg (-1.2kg) 体脂肪率：15.0% (-1.6%) 間が空いてしまったが再開、もしかしたら過去記事も書くかも？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.9kg (-0.6kg) 体脂肪率：15.8% (+0.1%) MAXこのくらいの体重になって、徐々に減っていくといいなぁ。。。

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減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.7kg (-0.6kg) 体脂肪率：16.1% (+0.1%) 運動によりなんとか70㎏をきりました。 さぁ、更なる減量めざしがんばります。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：70.3kg (+1.1kg) 体脂肪率：16.0% (-1.9%) 案の定、70㎏を超えてしまいました。 本日のBIKE練で。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.2kg (-0.2kg) 体脂肪率：17.9% (+0.8%) いい感じで減ってきたところに。。。 昨日 ガンッ と上がり、そのままキープ？？ 困ったなぁ。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.4kg (+1.7kg) 体脂肪率：17.1% (+2.2%) ぎゃぁ、+1.7㎏って。。。 昨日体脂肪率が減って強増えた理由も謎だし。 なぜか+1.7㎏。。。うーん確かに、排●してないなぁ。。。 本日のBIKE通勤で変わるかな？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.7kg (+0.5kg) 体脂肪率：14.9% (-0.4%) 何故体脂肪率が落ちたのか？ がわからん。。。ので不安だ。。。 そして今日は雨の為BIKE通勤なし。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：67.2kg (-2.2kg) 体脂肪率：15.3% (-1.3%) 最安値更新！？ん？最低値更新！？ ま、なんでもいいが、計測してから一番低い体重です！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.4kg 体脂肪率：16.6% (-0.2%) 体重変化なし。。。まぁあせらず。。。 今日は朝スイムと通勤！ 朝スイムは400TT、自己ベスト更新しましたよ！ 今日のお弁当

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.4kg (-0.6kg) 体脂肪率：16.8% 先週1週間、比較的運動量少なかったが、体重の大幅増化なし！ 昨日は、70㎏台となってしまったものの、 今日は70㎏をきったのでとりあえずよし。 そして本日は、超久しぶりのBIKE通勤！！ 本日のお弁当はっ

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：70.0kg (+0.4kg) 体脂肪率：16.8% (+0.8%) 70台にのってしまったぁ～ ま、昨日のお酒のせいですね。 呑み会ではつまみも少なく良かったのですが、、、

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.6kg (-0.3kg) 体脂肪率：16.0% (+0.1%) おおっ一応体重はキープできているが。。。 恐怖の週末の始まりです。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.9kg (+1.4kg) 体脂肪率：15.9% (+0.6%) 一応体重はキープできているが。。。 ギリッ、、、 朝スイム遅刻

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.5kg (-0.6kg) 体脂肪率：15.3% (+0.5%) 秋分の日！ 雨。。。 サボり ではなく レスト

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.1kg (-0.1kg) 体脂肪率：14.8% (-1.3%)

今月おすすめ！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.2kg (+0.7kg) 体脂肪率：16.1% (+0.6%)

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 本日も遠征中の為体重計測なし

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 遠征中の為体重計測なし

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：68.5kg (+0.5kg) 体脂肪率：15.5% (+0.4%)

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減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：69.4kg (+0.1kg) 体脂肪率：17.0% (+0.7%)

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減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 体重：70.3kg (-1.3kg) 体脂肪率：17.9% (+0.9%)

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何がってこちら！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 前日比 　体重：70.5kg 　体脂肪率：14.3% (-2.4%)

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 前日比 体重：70.5kg (+1.5kg)  体脂肪率：16.7% (-0.5%) 

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 前日比 体重：69.0kg (-0.8kg)  体脂肪率：16.2% (-0.3%) 

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 前日比 体重：69.0kg (+1.0kg)  体脂肪率：16.4% (-0.2%) 

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年09月02日 05時 42分 のデータ 体重　：　69.00kg  体脂肪率　：　16.40% 

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年09月01日 06時 28分 のデータ 体重　：　　：　68.00kg 体脂肪率　：　16.60%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月31日 05時 24分 のデータ 体重　：　69.40kg 体脂肪率　：　15.30%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月30日 05時 24分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　15.60%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月29日 06時 27分 のデータ 体重　：　69.80kg 体脂肪率　：　16.90%

現代ならでは！ 「簡単・適当・お気軽」 に自宅で取り組む事ができる！

お、こんなニュース発見した！ ほーほー 宇宙からの強い信号。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月28日 06時 43分 のデータ 体重　：　69.80kg 体脂肪率　：　16.50%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月27日 05時 46分 のデータ 体重　：　69.10kg 体脂肪率　：　15.60%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月26日 05時 27分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　17.10%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月25日 05時 09分 のデータ 体重　：　68.40kg 体脂肪率　：　16.00%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月24日 05時 23分 のデータ 体重　：　69.40kg 体脂肪率　：　17.30%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月23日 05時 14分 のデータ 体重　：　70.40kg 体脂肪率　：　18.20%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月22日 06時 23分 のデータ 体重　：　70.70kg 体脂肪率　：　17.10%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月21日 06時 44分 のデータ 体重　：　71.10kg 体脂肪率　：　17.60%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月20日 06時 44分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　19.30%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月19日 05時 37分 のデータ 体重　：　69.60kg 体脂肪率　：　16.70%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月17日 06時 01分 のデータ 体重　：　69.20kg 体脂肪率　：　16.60%

◎体水分率とは？ 体内に含まれる水分の割合で、血液、リンパ液、細胞液などが含まれています。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月17日 06時 01分 のデータ 体重　：　70.40kg 体脂肪率　：　17.30%

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？） はこちら 2016年08月16日 04時 58分 のデータ 体重　：　72.20kg 体脂肪率　：　16.10%

1日3食は平均的に食べる 朝が多いとか、夜が少ないとか基本的になし。 1食あたりのルールは。。。

2016年08月15日 06時 47分 のデータ 体重　：　74.70kg 体脂肪率　：　16.70%

2016年08月14日 06時 02分 のデータ 体重　：　73.60kg 体脂肪率　：　16.50%

体重計測はしていません。 本日も、起きて、朝食、寝て起きて、昼食、 午後は寝ませんでしたが運動はせず！

2016年08月09日 07時 07分 のデータ 体重　：　72.60kg 実家へのRIDEはかなり消費したと思うが、

2016年08月11日 体重計測せず 昨日夕方出発で、会社（神田）から実家（掛川）RIDE 途中箱根で雨に降られる、朝方仮眠15分

2016年08月10日 06時 18分 のデータ 体重　：　70.60kg 体脂肪率　：　15.50%

2016年08月09日 05時 08分 のデータ 体重　：　71.20kg 体脂肪率　：　16.30%

2016年08月08日 05時 51分 のデータ 体重　：　71.30kg 体脂肪率　：　17.40%

毎日体重計測しているのですが、 本日は外泊の為計測できず！

2016年08月06日 05時 09分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　15.90%

2016年08月05日 05時 23分 のデータ 体重　：　70.10kg 体脂肪率　：　16.90%

2016年08月04日 05時 29分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　15.00%

2016年08月03日 05時 23分 のデータ 体重　：　72.30kg 体脂肪率　：　16.00%

2016年08月02日 05時 24分 のデータ 体重　：　72.20kg 体脂肪率　：　16.10%

2016年08月01日 07時 05分 のデータ 体重　：　72.70kg 体脂肪率　：　17.40%

2016年07月31日 06時 17分 のデータ 体重　：　71.50kg 体脂肪率　：　16.20%

2016年07月30日 05時 40分 のデータ 体重　：　70.60kg 体脂肪率　：　17.10%

2016年07月29日 04時 43分 のデータ 体重70.60kg 体脂肪率16.90%

2016年07月28日 06時 59分 のデータ 体重　：　70.30kg体脂肪率　：　17.10%  筋肉量　：　55.30kg 

2016年07月27日 05時 36分 のデータ 体重　：　70.00kg  体脂肪率　：　18.40% 

2016年07月26日 05時 16分 のデータ 体重　：　69.70kg 体脂肪率　：　17.20%

2016年07月25日 05時 28分 のデータ 体重　：　70.80kg 体脂肪率　：　18.00%

2016年07月24日 06時 07分 のデータ 体重　：　71.30kg 体脂肪率　：　17.90%

2016年07月23日 05時 31分 のデータ 体重　：　72.00kg 体脂肪率　：　17.20%

2016年07月22日 05時 25分 のデータ 体重　：　71.70kg 体脂肪率　：　16.90%

2016年07月21日 06時 14分 のデータ 体重　：　71.40kg 体脂肪率　：　16.70%

2016年07月20日 05時 56分 のデータ 体重 72.40kg 体脂肪率 16.20%

2016年07月19日 05時 27分 のデータ 体重 73.40kg 体脂肪率 18.70%