月末目標66.7㎏！
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら
- 体重：68.4kg (+1.3kg)
- 体脂肪率：16.4% (+1.0%)
とも追うものだが、まだ体水分率が少な目。
なので、水分足りてないのかも。
それによってい体脂肪率が相対的に上がってる気がする。
あ！また11月1日の体重が低かった！
これで月末とあまり変わらないと、
丸で減量できてないみたいになるぞ！
という事、、、月末目標66.7㎏！
本日は、スイムと通勤BIKE。
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そして本日のお弁当！＆減量解説！
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製作者からの減量アドバイス！
ダイエット中でも豚カツ弁当♪豚肉はビタミンBが多いから、
脂肪をエネルギーに変えるためにもきちんと食べるのがお勧め。 衣少なめにしてカロリーはおさえてます。
ポイントは副菜。食物繊維を先に食べて、余分なものは排泄しちゃいましょ。
なんかご飯多かったかも？？
お数少なかった？？？
ま、味噌汁プラスなので大丈夫！
ごちそうさまでしたぁ
最後に、、、もう一度自分に言い聞かせる
月末目標66.7㎏！
運動後にこれ飲んでます。
