Waight Down　減量

--------------------------- 体重：71.4kg 本日の目標：70.0kg（差+1.4kg） 体脂肪率：18.0% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.1 基礎代謝：1656kcal 身体年齢：38 --------------------------- 佐渡に出発 --------------------------- ○早朝 　卵御飯 ○朝：赤城高原SA 　豚次郎丼 ○朝：佐渡汽船新潟港 　ながも蕎麦 ○朝：フェリー 　おにぎり ○昼： 　豚肉のピカタ ○夜： 　旅館の和食

--------------------------- 体重：70.0kg 本日の目標：70.0kg（差±0.0kg） 体脂肪率：18.2% 内臓脂肪：Level8 BMI：22.6 基礎代謝：1630kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　もも、御飯、納豆 ○昼 　御飯、ハンバーグ、サラダ、ゆで卵、味噌汁

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.7kg 本日の目標：64.0kg（差+5.7kg） 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level8 BMI：22.5 基礎代謝：1630kcal 身体年齢：37 --------------------------- 終了：目標達成できず(+5.7) けど一応大台（70㎏）未満 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、煮物、焼き魚、メロンパン ○昼 　御飯、鶏肉の煮物、サラダ、味噌汁 ○夜 　炒め物、ハンバーグ、御飯、サラダ

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.3kg 本日の目標：64.24kg（差+5.06kg） 体脂肪率：17.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.4 基礎代謝：1621kcal 身体年齢：37 --------------------------- 停滞だけど少しだけ減った --------------------------- ○早朝 　焼きおにぎり ○朝 　サンドイッチ、ハロハロ ○昼 　スパゲッティのパンチョ、ナポリタン大盛り（600g） ○夜 　ホッケ、御飯、炒め物、味噌汁

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：68.9kg 本日の目標：64.47kg（差+4.43kg） 体脂肪率：18.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1616kcal 身体年齢：36 --------------------------- 体重にそう変化はないのに痩せた？と聞かれる！ --------------------------- ○早朝 　御飯、納豆、酢豚、カレー ○朝 　おにぎり、肉まん ○昼 　カレー、豆サラダ ○夜 　カレーライス

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.1.kg 本日の目標：64.71kg（差+4.39kg） 体脂肪率：18.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1616kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 納豆御飯 ○昼 焼肉丼 ○夜 マカロニサラダ、酢豚、浅漬け

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：68.6kg 本日の目標：64.71kg（差+3.66kg） 体脂肪率：19.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.1 基礎代謝：1601kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 パスタ小、サラダ小、ざるそば ○昼 サラダうどん、焼きとり ○夜 焼肉、酒