Waight Down　減量

71.5㎏で目標との差が2㎏なかなか、、、

22日：71.1㎏ 目標-0.4kg！ RUN練14㎞！ ただし、、、夜忘年会で、、、呑み食べ放題 そして 23日：73.0kg なんと約2㎏の増加、目標＋2kgに、、、 24日：73.5㎏ また増えてしまった。 BIKE練約100㎞したぞ！ 25日は計測忘れで。。。いやわざとじゃないって RUN練約20㎞いたしましたし そして本日（26日） 71.0㎏！ とりあえず目標＋1.25㎏ 今日はBIKE通勤 がんばれおいら

72.4㎏　そして、目標+0.4kg　まずいっ！ そして恐怖の週末、、、

とりあえず、昨日は脱水ぎみだったのかもしれません。 今日は、+0.7kgで71.4kg、とりあえず目標は72.5㎏なので、 あせらずキープです。 今日はRUN4㎞

なんと今日の体重は70.7kg 目標より3.7kgも少ないぞ！ きーぷきーぷ 通勤BIKE66㎞

減量に取り組みたいと、 今は 思っている。 目標は、とりあえず23日後に67.5㎏これはかなり厳しいが。 本日の体重は74.4㎏、目標は74.0㎏だったのであと0.4㎏ んで 本日は、朝スイムとBIKE通勤！ 明日の目標は、73.0㎏ はてさてどうなることやら、、、

12/15も計測せず 12/16は73.5kg 12/17は75.5kg ・・・・わっ。。。。 まじ、仕切り直します。

いやほんとわざとじゃないってば

とりあえずまとめて 2012/12/07：72.10kg前日より-0.60kg：20.1% 2012/12/08：73.10kg前日より+1.00kg：21.9% 2012/12/09：72.20kg前日より-0.90kg：23.1% 2012/12/10：71.90kg前日より-0.30kg：22.5% 2012/12/11：71.80kg前日より-0.10kg：22.4% 2012/12/12：72.10kg前日より+0.30kg：21.7%

72.7kg、昨日より0.6減りました！

体重：73.3kg 目標：63.90 目標修正どきか、、、

そして体重計測忘れ

64.00 - 72.90 = 8.90 前日比較 1.3

計測忘れ

64.10 - 71.60 = 7.50 前日比較 0.40

64.15 - 71.20 = 7.05 前日比較 0.80

目標 - 体重 = 差 64.20 - 70.40 = 6.20 前日比較 -1.2

目標  体重  差   前日  脂肪 内臓脂肪 BMI  カロリー 身体年齢 64.25 71.60 7.35 -0.10 22.4 8        23.1 1,634    41

目標  体重  差   前日  脂肪 内臓脂肪 BMI  カロリー 身体年齢 64.30 71.70 7.30 -1.60 21.9 8        23.1 1,638    41

日付 目標 体重 差 2012/11/18 計測忘れ 2012/11/19 64.70 70.30 5.60 2012/11/20 64.65 70.80 6.15 2012/11/21 64.60 70.50 5.90 2012/11/22 64.55 70.00 5.45 2012/11/23 64.50 71.70 7.20 2012/11/24 64.45 71.90 7.45 2012/11/25 64.40 73.30 8.90 2012/11/26 計測忘れ

--------------------------- 本日の目標 ：64.80kg（差+5.70kg） 前日比 ：-0.5kg --------------------------- 体脂肪率 ：20.7% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1624 身体年齢 ：39 --------------------------- 危険な週末に突入

--------------------------- 本日の目標 ：64.85kg（差+6.15kg） 前日比 ：-0.8kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.5% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.9 基礎代謝 ：1629 身体年齢 ：40 ---------------------------

--------------------------- 本日の目標 ：64.90kg（差+6.90kg） 前日比 ：+2.0kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.5% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.2 基礎代謝 ：1642 身体年齢 ：41 --------------------------- あれ？？

--------------------------- 本日の目標 ：64.95kg（差+4.85kg） 前日比 ：-1.7kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.1% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.5 基礎代謝 ：1611 身体年齢 ：39 --------------------------- このままこのまま

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.00kg（差±6.5kg） 前日比 ：0kg --------------------------- 体脂肪率 ：20.2% 内臓脂肪 ：7 BMI ：23.1 基礎代謝 ：1645 身体年齢 ：40 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.05kg（差±6.45kg） 前日比 ：-1.2kg --------------------------- 体脂肪率 ：22.1% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.1 基礎代謝 ：1634 身体年齢 ：41 --------------------------- さぁ減らしていきましょうよ ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.10kg（差±7.60kg） 前日比 ：+1.9kg --------------------------- 体脂肪率 ：計測せず 内臓脂肪 ：計測せず BMI ：計測せず 基礎代謝 ：計測せず 身体年齢 ：計測せず --------------------------- ん？直近MAX更新、、、やばし 今日はトレイルRUN

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.15kg（差±5.65kg） 前日比 ：+0.7kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.8% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.9 基礎代謝 ：1624 身体年齢 ：40 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.20kg（差±4.90kg） 前日比 ：+0.3kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.0% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.6 基礎代謝 ：1617 身体年齢 ：39 --------------------------- ああ、また大台へ、、、

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.25kg（差±4.55g） 前日比 ：-1.7g --------------------------- 体脂肪率 ：22.6% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.5 基礎代謝 ：1603 身体年齢 ：40 --------------------------- 体重は減ったが体脂肪が。。。

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.30kg（差±6.20g） 前日比 ：-0.1g --------------------------- 体脂肪率 ：20.1% 内臓脂肪 ：7 BMI ：23.1 基礎代謝 ：1645 身体年齢 ：40 --------------------------- このまま少しずつでも減ってくれ

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.35kg（差±6.25g） 前日比 ：-1.0g --------------------------- 体脂肪率 ：19.9% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.1 基礎代謝 ：1648 身体年齢 ：39 --------------------------- さ、、この調子

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.40kg（差±7.05g） 前日比 ：+1.0g --------------------------- 体脂肪率 ：20.2% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.4 基礎代謝 ：1663 身体年齢 ：40 --------------------------- あ、昨日が最近MAXだと思ったのに。。。

--------------------------- 目標 ：１日-0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.40kg（差±7.05g） 前日比 ：+0.5g --------------------------- 体脂肪率 ：18.8% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.4 基礎代謝 ：1670 身体年齢 ：39 --------------------------- 増え続ける、、、

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.50kg（差±6.50kg） 前日比 ：+1.4g --------------------------- 体脂肪率 ：18.4% 内臓脂肪 ：7 BMI ：23.2 基礎代謝 ：1664 身体年齢 ：39 --------------------------- あらら、、、

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.55kg（差±5.05kg） 前日比 ：+0.7g --------------------------- 体脂肪率 ：20.1% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1630 身体年齢 ：39 --------------------------- あら、、、70台、、、

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.60kg（差±4.95kg） 前日比 ：-0.7g --------------------------- 体脂肪率 ：20.6% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.6 基礎代謝 ：1616 身体年齢 ：39 --------------------------- さ、60台キープ！！

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.65kg（差±4.95kg） 前日比 ：+0.3g --------------------------- 体脂肪率 ：22.8% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1624 身体年齢 ：40 --------------------------- 高値安定か？

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.70kg（差±4.60kg） 前日比 ：-3.1g --------------------------- 体脂肪率 ：22.1% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.1 基礎代謝 ：1614 身体年齢 ：40 --------------------------- さ、少しは摂生

数日サボってしまった。 そして、、、 --------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：65.75kg（差±7.65kg） 前日比 ：+4.1g --------------------------- 体脂肪率 ：21.9% 内臓脂肪 ：8 BMI ：23.7 基礎代謝 ：1667 身体年齢 ：42 --------------------------- 食欲の秋、いかんなぁ、、、 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.95kg（差+3.35kg） 前日比 ：-1.5g --------------------------- 体脂肪率 ：19.9% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.4 基礎代謝 ：1610 身体年齢 ：38 --------------------------- 実は。。。RUNの後計測！ ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.00kg（差±4.80kg） 前日比 ：±0.0kg --------------------------- 体脂肪率 ：19.9% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.9 基礎代謝 ：1634 身体年齢 ：39 --------------------------- 食欲の秋ですねー 目標見直し検討か、、、

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.05kg（差+4.75kg） 前日比 ：+0.3kg --------------------------- 体脂肪率 ：19.2% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.9 基礎代謝 ：1639 身体年齢 ：38 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.10kg（差+4.40kg） 前々日比 ：-0.3kg --------------------------- 体脂肪率 ：18.7% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1636 身体年齢 ：38 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.20kg（差+4.60kg） 前日比 ：+0.7kg --------------------------- 体脂肪率 ：20.9% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.7 基礎代謝 ：1629 身体年齢 ：40 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.25kg（差+3.85kg） 前日比 ：-0.3kg --------------------------- 体脂肪率 ：20.6% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.6 基礎代謝 ：1619 身体年齢 ：39 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.30kg（差+4.10kg） 前日比 ：+0.4kg --------------------------- 体脂肪率 ：19.3% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.7 基礎代謝 ：1631 身体年齢 ：38 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.35kg（差+3.65kg） 前日比 ：+0.6kg --------------------------- 体脂肪率 ：19.5% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.6 基礎代謝 ：1623 身体年齢 ：38 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.40kg（差+4.15kg） 前日比 ：-1.2kg --------------------------- 体脂肪率 ：19.9% 内臓脂肪 ：7 BMI ：22.4 基礎代謝 ：1611 身体年齢 ：38 ---------------------------

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.45kg（差+4.15kg） 前日比 ：-0.1kg --------------------------- 体脂肪率 ：18.1% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1641 身体年齢 ：38 --------------------------- とりあえず70kg台から落とさねば、、、

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.50kg（差+4.2kg） 前日比 ：+1.2kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.7% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.8 基礎代謝 ：1623 身体年齢 ：40 --------------------------- ありゃりゃ

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.55kg（差+2.95kg） 前日比 ：+1.9kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.8% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.4 基礎代謝 ：1608 身体年齢 ：39 --------------------------- とりあえず週末注意！

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.60kg（差+1.00kg） 前日比 ：-2.2kg --------------------------- 体脂肪率 ：21.3% 内臓脂肪 ：7 BMI ：21.8 基礎代謝 ：1574 身体年齢 ：37 --------------------------- うーん、水分不足か？

--------------------------- 目標：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標：66.70kg（差+2.6kg） 前日比：-1.5kg --------------------------- 体脂肪率：20.1% 内臓脂肪：8 BMI：22.4 基礎代謝：1608 身体年齢：38 --------------------------- 少し間が空いたが再開

--------------------------- 目標 ：１日0.05kg --------------------------- 本日の目標 ：66.65kg（差+3.15kg） 前日比 ：-1.5kg --------------------------- 体脂肪率 ：20.3% 内臓脂肪 ：8 BMI ：22.5 基礎代謝 ：1615 身体年齢 ：38 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.1kg 本日の目標：67.0kg（差+3.1kg） 体脂肪率：19.2% 内臓脂肪：8 BMI：22.6 基礎代謝：1627 身体年齢：38 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：68.8kg 本日の目標：67.1kg（差+1.7kg） 体脂肪率：19.8% 内臓脂肪：7 BMI：22.2 基礎代謝：1601 身体年齢：37 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.5kg 本日の目標：67.2kg（差+3.3kg） 体脂肪率：20.1% 内臓脂肪：8 BMI：22.8 基礎代謝：1628 身体年齢：39 --------------------------- 体重は維持だが体脂肪が、、、 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.5kg 本日の目標：67.3kg（差+3.2kg） 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪：8 BMI：22.8 基礎代謝：1645 身体年齢：37 ---------------------------

目標：12月末までに63kg --------------------------- 体重：71.6kg 本日の目標：67.4kg（差+4.2kg） 体脂肪率：17.8% 内臓脂肪：8 BMI：23.1 基礎代謝：1661 身体年齢：38 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：68.7g 本日の目標：67.5kg（差+1.2kg） 体脂肪率：19.7% 内臓脂肪：7 BMI：22.2 基礎代謝：1600 身体年齢：37 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.6kg 本日の目標：67.6kg（差+2.0kg） 体脂肪率：19.1% 内臓脂肪：7 BMI：22.5 基礎代謝：1618 身体年齢：38 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：68.8kg 本日の目標：67.7kg（差+1.1kg） 体脂肪率：18.4% 内臓脂肪：7 BMI：22.2 基礎代謝：1609 身体年齢：37 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.0kg 本日の目標：67.8kg（差+2.2kg） 体脂肪率：18.4% 内臓脂肪：7 BMI：22.6 基礎代謝：1629 身体年齢：37 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.7kg 本日の目標：67.9kg（差+1.8kg） 体脂肪率：19.1% 内臓脂肪：8 BMI：22.5 基礎代謝：1620 身体年齢：38 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.8kg 本日の目標：68.0kg（差+2.8kg） 体脂肪率：18.6% 内臓脂肪：8 BMI：22.9 基礎代謝：1642 身体年齢：38 ---------------------------