Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：67.9kg（本日の目標64.86kg） 目標との差：+3.04kg 体脂肪率：20.2% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.9 基礎代謝：1584kcal 身体年齢：37 --------------------------- 残り物とかたくさん食べてしまいました。

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：67.6kg（本日の目標65.05kg） 目標との差：+2.55kg 体脂肪率：21.4% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.8 基礎代謝：1573kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼（お弁当） 　御飯、豚しゃぶサラダ、炒め物、卵焼き、沖縄そば

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：66.7kg（本日の目標65.23kg） 目標との差：+1.47kg 体脂肪率：20.4% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.5 基礎代謝：1564kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　納豆御飯、キムチワンタンスープ、卵ごはん ○昼（弁当） 　御飯、焼き魚、卵焼き、サラダ、煮物、味噌汁 ○おやつ 　ちょこっとモンブランプリン ○夜 　煮物、炒め物、酒、、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.0kg（本日の目標65.42kg） 目標との差：+2.58kg 体脂肪率：18.4% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.0 基礎代謝：1595kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼 　御飯、焼き魚、茄子の炒め物、ゆで卵、味噌汁 ○おやつ 　照り焼きサンドイッチ ○夜 　ワンタンスープ、炒め物

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.1kg（本日の目標65.60kg） 目標との差：+4.50kg 体脂肪率：16.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.6 基礎代謝：1640kcal 身体年齢：37 --------------------------- うーん、、、目標との差が広がる、、、 --------------------------- ○朝 　素麺 ○昼 　広島風お好み焼き（カープ神田店） ○おやつ 　チキンカツサンド ○夜 　焼き魚、炒め物、酒、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.1kg（本日の目標65.79kg） 目標との差：+3.31kg 体脂肪率：18.2% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1615kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　カレーライス、納豆御飯 ○昼 　カレーライス、サラダ、味噌汁 ○夜 　居酒屋

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.0kg（本日の目標65.98kg） 目標との差：+4.02kg 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.6 基礎代謝：1636kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　御飯、おかず ○昼 　冷やし中華 ○夜 　カレー