Waight Down　減量

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.9kg 本日の目標：68.9kg（差+1.0kg） 体脂肪率：19.0% 内臓脂肪：7 BMI：22.6 基礎代謝：1624 身体年齢：38 --------------------------- やはり。。。

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.1kg 本日の目標：69.0kg（差+0.1kg） 体脂肪率：16.6% 内臓脂肪：7 BMI：22.3 基礎代謝：1624 身体年齢：36 --------------------------- 3連休注意 ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg 本日の目標：69.1kg（差+0.7kg） 体脂肪率：17.2% 内臓脂肪：7 BMI：22.5 基礎代謝：1633 身体年齢：37 --------------------------- 昨日電車通勤の割にはよい --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼 　御飯、ゴーヤチャンプル、豆腐サラダ、竹輪胡瓜、プチトマト、味噌汁 ○夜

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.4kg 本日の目標：69.2kg（差+0.2kg） 体脂肪率：16.5% 内臓脂肪：7 BMI：22.4 基礎代謝：1630 身体年齢：36 --------------------------- まぁまぁ、 電車通勤なので注意 --------------------------- ○朝 　卵ごはん ○昼 　御飯、肉じゃが、焼き魚、アスパラ ○夜 　豚肉炒め、切り干し大根煮物、お酒

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.7kg 本日の目標：69.2kg（差+1.4kg） 体脂肪率：15.7% 内臓脂肪：7 BMI：22.8 基礎代謝：1658 身体年齢：36 --------------------------- 前日呑みにしてはよし RUN後計測ちょっとずる --------------------------- ○朝 　カステラ、おにぎり ○昼 　御飯、豚タン炒め、サラダ、ゆで卵 ○夜 　ゴーゴーカレー 残業残業。。。

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：72.6kg 本日の目標：69.4kg（差+3.2kg） 体脂肪率：17.0% 内臓脂肪：8 BMI：23.4 基礎代謝：1683 身体年齢：38 --------------------------- 打ち上げ！？？とかいって飲み食い過ぎ ---------------------------

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.4kg 本日の目標：69.8kg（差+0.2kg） 体脂肪率：19.1% 内臓脂肪：8 BMI：22.5 基礎代謝：1621 身体年齢：38 --------------------------- う、夜食べ過ぎ --------------------------- ○朝 　パン、焼きおにぎり、おかず