Waight Down　減量

記録なし、、、 一応runはした

確か朝寝坊で、朝スイムさぼりで、bike通勤は、朝飯前 ってことで会社で朝飯

ご飯×2杯、なめたけとしゃけフレークと冷奴 そしてそうめん2把 BIKE通勤の予定でしたが、BIKEの準備ができておらず挫折。

今朝はこれでした。 http://www.nagatoya-gift.com/satochaduke/ 安静時心拍55、、、

バタースコッチチョコクッキー

本日もお弁当＋味噌汁 いつもありがとうございます。ご馳走様でした。

体重は、71.2㎏とまぁまぁ、なんとか60㎏台に持っていきたいところ。 朝ごはんは、そうめん、2把(100g)、

家呑み後、知り合い宅での呑みに参加。 つまみって、、、何食ったっけ？？？

21日深夜からBIKE練。 その際、、、

これからbike練習 ということで深夜飯 白身魚となす焼き丼(写真) 味噌汁とこんにゃく田楽

豆腐、キムチ、納豆、ご飯

昨日の残りサラダ、そうめん2把

朝ごはんは、昨日の残りカレー。 で、RUN練、21km。 昼は、うどん。もやし、肉のせ。