Waight Down　減量

いかん、やはり運動しないと。。。 また飲み過ぎたし、、、

ああ、順調だったのに！ 来客がありついつい飲み食いすぎ。。。 まぁ、来客のせいではないが、、、

1kg減らすのに7000kcalだから、0.1kg減らすのは700kcal。 これってちょっと運動したり、食事制限でなんとかなるのでは？