Waight Down　減量

ベルディセッション、十里木デュアスロンなんで朝も食う ●朝 　ソーメン：三把 ●セッション 　スポーツドリンク：1000㏄ 　ミニアンパン：三個 　卵サンド：１パック 　水：1000㏄ そして今日は、BIKEチームの合宿 その名も、肝臓エンデューロ ●都民の森へ 　スポーツドリンク：500㏄ 　コーラ：300㏄ ●夕飯（16時開始） 　ビール、、、 　肉肉、、、 　酎ハイ、、、 　焼きそば、、、 　などなど

やはり体重は変動するね！ 昨日は、、、 　　・運動せず 　　・夜よく食べ 　　・夜更かし だからまぁ当然。 にしても体脂肪は、本当に減ったのかな？？ まぁ様子を見ていきましょう。 ●朝スイム＋BIKE通勤 　・スポーツドリンク：1000㏄ 　・おみやげのチョコ：1個 ●会社 　・炭酸水：1000㏄ 　・十六茶：1000㏄ 　・味噌汁：2杯 ● あ、そうそう、鉄剤とマルチビタミン最近呑み始めました。 ゼラチンがお肌にいいらしい。。。

ん？この体脂肪率の低さはなんだ？呑みすぎ？夜更かし？ 昨日、世界水泳を見てしまいまして、、、 さて30日目です。 73.6kgから始めたので、4.5㎏減ってます。 まぁ、、、±2くらいは誤差だとしても、2.5kg分は脂肪が減ったかな？？ ●朝 　時間なく何も口にせず ●会社 　野菜ジュース：200㏄（あ、買いに行かないと） 　そば茶：1500㏄ 　爽健美茶：500㏄ 　味噌汁：2杯 ●夜 　1人前＋つまみ＋酒＋そうめん（50g）＋酒＋酒＋酒 ついつい世界水泳を見て夜更かし。

昨日もそこそこ早く寝たけど、起きられないなぁ、、、 もう少し朝型にしたいのに！ 体重は、このあたりをうろうろだな。。。 基本停滞期なんだろうな。 ●朝 　麦茶：300㏄ ●通勤BIKE 　スポーツドリンク：700㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　炭酸：1500㏄ 　爽健美茶：500㏄ 　そば茶：500cc ●通勤BIKE 　スポーツドリンク：700cc ●夕飯 　もしかしたら2人前＋酒＋つまみ やば、運動したからいっか

まぁ、何にも運動してない日に夕飯たくさん食えばこうなる。 けど、体脂肪は相対で減っているので、水分他ですね。 即脂肪になるわけじゃないからね。 ●朝、録画したF1を見ながら 　麦茶：500㏄ ●朝スイム＋通勤 　スポーツドリンク：700㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　爽健美茶：1500㏄ 　夕方味噌汁：1杯 ●通勤BIKE 　スポーツドリンク：700㏄ ●夜 　夕飯1人前＋お酒＋つまみ

昨日よりは減ってる！ 体脂肪率も10台キープ。 まぁ良しとしましょう。 朝早起きしたけど、運動はせず。。。 足筋肉痛だし。 そして雨の為電車通勤 今日は完全レストですね。 ●朝 　麦茶500㏄ ●会社 　野菜ジュース200㏄ 　爽健美茶500㏄（予定） 　味噌汁2杯 ●夕飯 　1人前＋酒＋つまみ＋酒＋つまみ＋酒＋つまみ＋酒＋つまみ＋酒＋つまみ 　いいのか？？？ 一応、11時頃には就寝。

週末ついつい増えちゃうな。。。 夕飯の時間が長いからなぁ、、、 まぁ、今までの週末と比較すれば増量は少ない。 さてさて、今日は4時間RUNの為朝から腹ごしらえします。 パスタ2人前、マッドクロック200㏄ RUNの時の補給は、スポーツドリンク2000㏄とコーラ500㏄ 4時間で約34㎞。。。 いまいち。。。 もう少しRUN練せねば。 午後はぐうたら。 夕飯？は夕方から呑み＋つまみ