1日目
代謝とカロリーを考えます。 極端なことはしないでね。 まず今日の代謝 基礎代謝(1700)＋BIKE2H(800)＋RUN4K(200) なんで、今日消費する予定のカロリーは2700kcal 1日0.1kg減らそうと思ったら、700kcalだから2000kcal摂取可能。 朝：ごはん＋サラダ＋昨日の残りおかず＋納豆＝500kcal BIKE往路：スポーツドリンク=100kcal 昼：カレー弁当=600kcal BIKE復路：スポーツドリンク=100kcal じゃ、夜は700kcalまで とりあえず。。。。続くかな。。。。続けなきゃ