Waight Down　減量

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：70.8kg（本日の目標66.3kg） 目標との差：+4.5kg 体脂肪率：16.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.9 基礎代謝：1653kcal 身体年齢：37 --------------------------- ♪JUST 増量が～とまらない　もう あしたは　アイアンマンとーこなめなのに ずーん、ずーん、ずーん、のーしかかる～～ --------------------------- セントレアへ移動 食事はいろいろ

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：70.3kg（本日の目標66.6kg） 目標との差：+3.7kg 体脂肪率：17.2% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1641kcal 身体年齢：37 --------------------------- 昨日結局雨降らず！ BIKE通勤すればよかった！ 夜蒟蒻にしたのに。。。 体重増えた、、、 今日からカーボローディング 今回も減量失敗か、、、 --------------------------- ○朝 　天津飯、納豆ご飯、そば ○おやつ 　コーヒー＆ミルクパウンド（216kcal） ○昼（お弁当） 　炊き込みご飯、豆腐、卵焼き、サラダ、味噌汁 ○おやつ 　ポテトチップス リッチカット サワークリームオニオン（418kcal） ○夜

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.1kg（本日の目標66.9kg） 目標との差：+2.2kg 体脂肪率：20.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1605kcal 身体年齢：38 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、おかず ○昼（弁当） 　御飯、サラダ、焼肉、煮物、味噌汁 ○おやつ（377kcal） 　ショコラスイーツ、メッツコーラ、ベジタベル ○夜 　プロテイン、ごぼうサラダ、タコ胡瓜、こんにゃくステーキ、ところてん

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.2kg（本日の目標67.2kg） 目標との差：+2.0kg 体脂肪率：19.6% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1609kcal 身体年齢：38 --------------------------- む、体重が高値安定な感じ。。。 --------------------------- ○朝 　納豆卵ご飯 ○昼（弁当） 　御飯、千切りキャベツ、カツフライ、煮物、炒め物、味噌汁 ○夜 　プロテイン、スープ、焼き魚、炒め物 ---------------------------

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.2kg（本日の目標67.5kg） 目標との差：+1.7kg 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1623kcal 身体年齢：36 --------------------------- 増量中。やばい --------------------------- ○朝 　バナナ、ごはん、パン、納豆 ○昼 　御飯、ジャガイモ、野菜炒め、豚焼肉、ゆで卵、味噌汁 ○夜 　プロテイン、納豆、キャベツ、肉

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：68.9kg（本日の目標67.8kg） 目標との差：+1.1kg 体脂肪率：19.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1602kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　納豆 ○昼 　大関！麺750gのつけ麺 ○夜 　プロテイン、豚肉ステーキ、パスタサラダ

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：68.6kg（本日の目標68.1kg） 目標との差：+0.5kg 体脂肪率：19.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.1 基礎代謝：1598kcal 身体年齢：37 --------------------------- やはり週末。。。 ○朝 　カップヌードルライト、手巻き寿司 ○昼~ 　スイーツの会、日本酒 ○夜 　居酒屋