Waight Down　減量

まぁまぁいい感じ 今日はベルディセッションのBIKE ●朝 　そば：2把 ●BIKE練 　スポーツドリンク：1500㏄ 　ジェル×2 　あんぱん×2 　スポーツ羊羹×2 ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　呑んだくれてしまった。。

大会仕様の体から、通常モードに戻ったようです。 よかった。とりあえずいい感じ。 実際にはもう少し痩せててほしいところだが、、、 まぁこのまま頑張ろう。 そうそう、眠かったのは炭酸水が原因かも。 二酸化炭素はリラックス（副交感神経優位）になるらしい。 昨日で会社の炭酸水もなくなったので会社ではやめよう。 さて、、、レコーディング ●朝 　アーモンド：5粒くらい ●会社 　麦茶：1000㏄ 　アーモンド：20粒くらい 　プリン：1カップ 　サッポロポテト：ミニ袋 アーモンドを空腹ごまかし剤として用意しました。 ら、、、すぐ食べちゃうのね、、、 そして、、、余計なものを買い食い、、、 ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　アルコールなし

体重対体脂肪率で考えると、そんなに悪くないかも。 まぁ、、、60kg台に持って行かなきゃだめだけどな。 今日は雨なので電車 ●朝 　炭酸水：1000㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　炭酸水：1000㏄ 　アーモンド：15粒くらい ●夜 　夕飯、つまみ、デザート 　お酒は飲みませんでした。 ちょっと、2食ダイエットに変更を検討中、、、

そりゃー体重増えてますよ！ ●朝 　炭酸水：500㏄ ●BIKE通勤 　スポーツドリンク：500㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　炭酸水：1000㏄ 　麦茶：2000㏄ 　ミックスナッツ：65g ここまで

通常生活にもどりました。 ●朝 　スポーツドリンク：500㏄ 　オレンジジュース：500㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ ●夜 　普通に一人前 　炭酸水、ノンアル 　お酒は酎ハイ500㏄

●朝食 　一人前 ●昼 　ラーメン＋ミニカレー ●夜 　ラーメン ●夜中 　お酒、おつまみ

体重計測せずというより、、したくない？ 佐渡トライアスロン当日 ●朝食 　おにぎり4つ 　おいなりさん 　サンドイッチ ●レース 　ジェル4つ 　スポーツドリンク（たくさん） 　コーラ（たくさん） ●夜 　夕飯一人前 　お酒を飲みました。