Waight Down　減量

明日大会で朝3時に食べるので夜は食べずに就寝

●バイキング 創作寿司 おかずいろいろ スープ ソフトドリンク 果物 ケーキ たらふく、、、

バイキング ご飯3 ぱん1 納豆 スクランブルエッグ ベーコン サラダ 果物

宿泊先で体重計がないため

宮古島トライアスロン ワイドーパーティー ぱんたくさん ソーキそば おかず、いろいろ ソフトドリンクたくさん 、、、

海ぶどう丼 水：500ml

宮古島トライアスロンへ出発 ネオバターロール×１ 野菜ジュース リムジンバスで おにぎり×３ 飛行機で ベーグル×２ コンソメスープ 蟹いくら寿司 十六茶：500ml

測定時刻 ：4:40 体重 ：73.2Kg 体脂肪率 ：21.2% 内臓脂肪レベル：8 IBM ：236 カロリー ：1667Kcal 身体年齢 ：41歳 ※OMRON[HBF-904] KaradaScan ※しばらくしたらグラフ化しよう

水：500ml 夕飯 ご飯山盛り 豆腐と野菜の炒め物 カレイの煮つけ サラダ ノンアルコールビール：350ml 黒酢 コラーゲン

ご飯 チャーシュー 卵焼き 煮物 味噌汁

早起きしてしまった！ ネオバターロール×３つ 野菜ジュース×１杯 そして2度寝（そのつもりではなかったが） ご飯（小）×３ ・納豆 ・煮物 ・刺身 水：1500ml 珈琲：1杯

測定時刻　　　：4:00 体重　　　　　：72.2Kg 体脂肪率　　　：21.7% 内臓脂肪レベル：8 IBM 　　　　　：233 カロリー　　　：1647Kcal 身体年齢　　　：41歳 ※OMRON[HBF-904] KaradaScan ※しばらくしたらグラフ化しよう

ちらし寿司＋刺身＋いくら 洋風煮物 炭酸飲料 フルーチェ 黒酢（125ml） コラーゲン（125ml）

オールフリー：500ml カルパス：1 キムチ納豆：1 ※ただいま大会前のため禁酒中

むぎ茶：2000ml

ご飯 シュウマイ×4 ソーセージ野菜炒め きゅうりとトマトの塩だれあえ 味噌汁

十六茶：500ml

十六茶：500ml

からだもえる：250ml 水　　　　　：250ml エネルゲン　：500ml

ネオバターロール×1 黒糖バターロール×1 ご飯×1 煮物 キムチ 野菜ジュース

測定時刻：4:38 体重　　：72.0Kg 体脂肪率：22.3% 内臓脂肪レベル：8 IBM 　　：232 カロリー：1641Kcal 身体年齢：41歳 ※OMRON[HBF-904] KaradaScan ※しばらくしたらグラフ化しよう