Waight Down　減量

体重：71.1kg 体脂肪率：20.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.0 基礎代謝：1637kcal 身体年齢：39 --------------------------- ・朝 　　ネオバターロール ・昼 　　ミートソーススパゲティ ・夜 　　御飯、八宝菜、サラダ

体重：71.3kg 体脂肪率：20.4% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1640kcal 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　ネオバターロール、納豆御飯、シチュー ・昼（弁当） 　　御飯、サイコロステーキ、付け合せ、こんにゃくサラダ、味噌汁

体重：70.6kg 体脂肪率：21.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1623kcal 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　ネオバターロール、納豆御飯 ・昼（弁当） 　　御飯、麻婆豆腐、焼売、卵焼き、プチトマト、枝豆、味噌汁 ・夜 　　ご飯、シチュー、さいころステーキ、つけ合わせ、エビフライ

体重：71.2kg 体脂肪率：21.7% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1631kcal 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　納豆ヒジキチーズ御飯、野菜炒め御飯 ・昼（弁当） 　　御飯、味噌汁、プチトマト、ハンバーグ、野菜炒め、ヒジキ ・夜 　　焼き魚、炒め物、煮物、焼酎

体重：71.0kg 体脂肪率：19.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.9 基礎代謝：1638kcal 身体年齢：39 --------------------------- お、身体年齢が30代キープせねば --------------------------- ・朝 　　ちらし寿司 ・昼（お弁当） 　　御飯、味噌汁、卵焼き、サラダ、豚肉とピーマンの炒め物 ・夜 　　パスタサラダ、刺身こんにゃく、味噌汁、ヒジキ、鳥肉照り焼き、レタス、焼酎

体重：72.2kg 体脂肪率：20.3% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.3 基礎代謝：1656kcal 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　ちらし寿司、納豆 ・昼 　　カレーライス、サラダ、味噌汁 ・夜 　　高級？お弁当、お酒

体重：72.6kg 体脂肪率：20.9% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.4 基礎代謝：1689kcal 身体年齢：41 --------------------------- ・朝 　　チーズケーキ、クッキー ・昼 　　そうめん、そば ・夜 　　手巻き寿司、お酒