Waight Down　減量

ベルディセッション、十里木デュアスロン 朝、遅起きだったので、とりあえずボトル2本準備して、 十里木までのコンビニで朝ごはん、卵サンドと、チキン卵サンド。

写真はとってません 豚焼肉と千切りキャベツ、マカロニサラダ、煮物、 買い足しした、お刺身、鶏レバー、あと納豆。 今日は呑んでます。 ビールを350ml ハイボール500ml チュウハイ500ml んで、焼酎ロック 今、一杯目。 明日の為に早めに寝る。。。寝る。。。寝る。。。

天然水スパークリング：500ml 昆布茶：600ml ごぼう茶：300ml やさしさ生茶：500ml 十六茶（カフェインゼロ）：600ml 天然水スパークリング：500ml おやつ ・ショコラオレンジパウンド ・柿ピー2パック アーモンドは1日合計40粒、ちょっとおおすぎ さ、今日は定時で帰るぞ。

まったくこまめにはならないものよ。 今週末スマホをゲットします。 それで、スマホからこまめを目指したいと。。。 あくまでも目指すだけです。 さて、昨夜の夕飯 メイン豚肉いいすね。 おかわりは豆腐で食べました。 そして酎ハイ500mlのみと節酒！ 朝と昼は内容はほぼ同じ、とりあえず弁当の写真 そして、水分はたっぷり飲んでますよ。 ミネラル麦茶630ml 水2L ごぼう茶を500mlくらいかな？ そうそう、食後のデザートに柿ピー1パック って、、、デザートか？ さ、午後もこまめに水分補給 あ、あと、本日3時のおやつも用意してます。 って、、、ダイエットする気あるか？ そうそう、体重は機能よりは減ってた。 あ、あと朝RUNしましたぜよ。4㎞くらいだけどな。

タコライス＋味噌汁 尿酸値高いので水分は多くとるようにしてます。 ただ今夕方ですが、、、 水2Lの他炭酸水やら昆布茶やらマテ茶やらのんでます。 なんかどうしても食べたくなり、柿の種買ってしまった。 6パック中2パック食べてしまった。。。 このまま耐えられるか？？ アーモンドもいつもよりたくさん、、、 絶対食べすぎだ、、、、

結局、麦茶は2L飲みました。 そして、おやつは、、、 しっかりした歯ごたえ、甘すぎず。

こんな感じ。おかわりで、納豆も食べました。 で、休肝日にしましたよ。えらい！ 朝ごはんは、昨日のあまりおかずを食べました。 後は、、、水。 会社では麦茶です。アーモンド5粒食べました。 もっとこまめにアップだなぁ、、、

買い物に行ったついでに、、 たい焼きです。 今日はBIKEだからいいじゃないのー その他 ・昆布茶 ・アーモンド さ、そろそろ帰宅モード

昆布茶飲みました。 アーモンド10粒食べました。 天然水スパークリング飲みます。

アーモンド10粒食べた 十六茶600ml　のみちゅう

結局炭酸1L飲みました。 それから、昆布茶を3杯ほど そして、今日も愛妻弁当です。 豚の生姜焼き しょうががきいてておいしいよ カニかまたまご焼き あっさりでGOOD 焼きナス もっとあってもいいのに！ 付け合せの野菜炒めもいい味です。 ということで、、、 ご馳走様でした。   (￣人￣)

今日は体脂肪率が少ない、16.4% なぜだ？ 朝は時間がなく、生姜焼きを1枚。 BIKE通勤だったのでスポーツドリンク500ml 会社について水500ml そして、 SANGARIA 鈴鹿山麓の天然水 炭酸水レモン を今飲んでます。 多分、午前のうちに1L飲み干すでしょう。 アーモンド食べよう、10粒=60kcalくらい

プラス、アーモンド けど、明日は早起きする。 あと 30分で寝る。

ご飯、きゅうりとわかめのサラダ、大根の煮物 ストロングZEROはまだ呑んでないよ。 おかわりは、シャケフレークご飯 そしてパリパリバー、の後、、、 ちびまるの残した分 で、、、、 ・昨日残した焼酎1杯 ・ストロングZERO500ml ・焼酎もう一杯 今日はこれで寝るぞ

朝、、、ついつい購入してしまったサンドイッチをおやつとして 天然水オレンジは、100mlあたり18kcal サンドイッチ？それは、、、秘密、、、

本日は愛妻弁当＋味噌汁追加 ひき肉たっぷり、なす、ピーマン炒めいけてますよ！ 昨日マヨネーズがなく、夕飯に並べなかったごぼうサラダOK！ ベーコンとほうれん草のソテー、いい塩加減です。 そして、田舎のトマト、、、弾力が違うね！ ということで、、、食べちゃった、、、 ありがとうございました。 ご馳走様でした。 あ、あと午前中水1Lほど飲んでます。

常備してあるとついつい食べちゃうんだよね。 とりあえず、、、3粒 あーもん、どーしよー

が、なかなかできませぬ。 朝、炊き込みご飯×2杯 会社に行く前に会社に立ち寄り、、、 Regainのエナジードリンク！ 、、、ふつーの味だ、、、 KIRIN LOVES SPORS Amino＆Vitamin 書いてある通りレモン・アセロラ味、、、かな？ で、、、 テリヤキチキンとたまごのサンド おいしそうで、ついつい買ってしまった。。。 昨日呑んだくれて、今日もなんも運動してないのに、、、 とりあえず、、、まだ食べてない、、、、 おやつにするか？？

体重は72.3㎏、ここのところ計り忘れてて、、、 朝、パスタ、1.5人前 午前中 ・いろはすスパークリング ・やさしさ生茶 ・アーモンド ・昆布茶 ・水 昼はポーク・アドボ、豚肉のしょうゆと酢の煮込 ワンコイン、ランチです。 フィリピン料理らしいけど、、、、味噌汁、、、 味は、まさに、しょうゆと酢です。 午後 ・昆布茶 ・水 ・ヤクルトの乳性飲料、ミルージュ ・アーモンド ・炭酸水 んで夜は、豚焼肉 そして、、、また、、、呑みすぎました。。。 いけません。

あれ？朝ごはん、、、 通過ポイント、、、写真なし 多分、普通に何か食べた んで、第8PC、11時過ぎ 第9PC、も、、、写真忘れ もう疲れまくり？？ 夜は、ポテチと酎ハイ2缶で、ダウン、、、