Waight Down　減量

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.7kg 本日の目標：66.82kg（差+2.88kg） 体脂肪率：18.3% 内臓脂肪：Level8 BMI：22.5 基礎代謝：1625kcal 身体年齢：37 ---------------------------

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：70.2kg 本日の目標：67.06kg（差+3.14kg） 体脂肪率：16.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1647kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　納豆御飯、すいか ○昼 　御飯、ポークソテー、ゆで卵、キュウリ、トマト、もやし、焼売、味噌汁

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：70.3kg 本日の目標：67.29kg（差+3.01kg） 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1641kcal 身体年齢：37 --------------------------- 変動が激しすぎる --------------------------- ○朝 　納豆御飯、おにぎり、カレーまん、野菜ジュース ○昼 　御飯、焼売、トマト、煮物、味噌汁 ○おやつ 　菓子 ○夜 　鶏肉炒め物、味噌汁、納豆、菓子

○朝 　パン ○おやつ 　ケーキ 　おにぎり ○昼 　カツカレー ○夜 　ソーメンこんにゃく、なすの炒め物、納豆、他

--------------------------- 目標：8/30：64.0㎏ 体重：68.8kg 本日の目標：67.76kg（差+1.04kg） 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.2 基礎代謝：1616kcal 身体年齢：36 --------------------------- 早速夏休みで要注意 --------------------------- ○朝 　おにぎりとか ○昼 　刺身、御飯 ○夜 　呑み、つまみ 　

--------------------------- 体重：70.5kg 本日の目標：68.00kg（差+2.50kg） 体脂肪率：17.5% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1643kcal 身体年齢：37 --------------------------- 今日から再スタート 目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- ○朝 　納豆御飯、ドーナツ ○昼

本日はATCカップに参戦 朝はおにぎり、大会中に補給食、大会後にソーメン、夜は打ち上げ（呑み）