Waight Down　減量

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：67.3kg（本日の目標68.4kg） 目標との差：-1.1kg 体脂肪率：19.5% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.7 基礎代謝：1577kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　御飯、おかず ○昼 　雑炊、そば ○夜 　プロテイン、刺身、焼きとり、かぼちゃ、他

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：67.5kg（本日の目標68.7kg） 目標との差：-1.2kg 体脂肪率：20.5% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.8 基礎代謝：1576kcal 身体年齢：37 --------------------------- 順調順調週末注意 ○朝 　納豆御飯、卵ごはん ○昼（弁当） 　御飯、キュウリ、ソーセージ、おから、卵焼き、味噌汁

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：68.2kg（本日の目標69.0kg） 目標との差：-0.8kg 体脂肪率：19.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.0 基礎代謝：1591kcal 身体年齢：37 --------------------------- いい感じ、いい感じ ○朝 　ごはん、パン、納豆、お魚ソーセージ、豚肉とキャベツの炒め物 ○昼（お弁当） 　御飯、焼鮭、竹輪胡瓜、ソーセージもやしピーマン炒め物、味噌汁 ○ま、まずいおやつ病 　88kcalアイス、柿の種約50g、メッツコーラ ○夜 　プロテイン、肉じゃが、炒め物、焼き魚、お酒、お酒、お酒。。。

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.3kg（本日の目標69.3kg） 目標との差：+0.0kg 体脂肪率：19.2% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.4 基礎代謝：1614kcal 身体年齢：37 -------------------------- - おっ体重がいい感じ --------------------------- ○朝 　ご飯、カレー、唐揚げ、牛皿、味噌汁 ○（お弁当） 　牛丼、サラダ、味噌汁 ○おやつ 　柿の種小さいの＋悪あがきのメッツコーラ ○夜 　プロテイン、豚肉とキャベツの煮物、味噌汁 一応ルールとして、9時以降は食べない（お酒は可） として続けている。 明日は体重、、、厳しいかな。。。 　

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.6kg（本日の目標69.6kg） 目標との差：+0.0kg 体脂肪率：19.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1619kcal 身体年齢：38 --------------------------- ○朝 　健康診断のためなし ○健康診断後 　そば大盛り ○昼（弁当） 　御飯、鶏肉と白菜の煮物、ひじき、プチトマト、卵焼き、味噌汁 ○おやつ 　ポテトチップス、88kcalアイス ○夜 　プロテイン、おかず、お酒 ※健康診断終わって気が抜けたか？おやつ食べちまったぜ！ 　そして夜のみに行くかも？？→呑みはなくなりました。

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：69.9kg（本日の目標69.8kg） 目標との差：+0.1kg 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1632kcal 身体年齢：37 --------------------------- 69.90 69.8 -1.20 -0.10 17.3 7 22.5 1632 37 ○朝 　　あんぱん、くりーむぱん ○昼（お弁当） 　　親子丼、サラダ、味噌汁 ○夜 　　プロテイン、味噌汁、ひじき、サラダ、かつ

目標：6月24日までに、66㎏ --------------------------- 体重：71.0kg（本日の目標70.2kg） 目標との差：+0.8kg 体脂肪率：18.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.9 基礎代謝：1644kcal 身体年齢：38 --------------------------- 100kmBIKE記録会 --------------------------- ○朝 　　汁なし坦々麺、おにぎり、カステラ ○昼 　　お弁当、おにぎり、パン ○夜 　　おにぎり