Waight Down　減量

佐渡トライアスロンに向かって移動です。 3:30出で車！ 大会前だし食べたいだけ食べます。 ということで。。。 ・オニギリ7 ・サンドイッチ2 ・野菜ジュース ・爽健美茶500㏄ ・水500㏄ 大きく端折って、、、 佐渡に到着して昼食 ・ブリカツどん1人前 そっから、選手登録やら開会式やら、、、 夕飯は、ごはん5，6杯のカーボローディング おやすみなさい

体重はいい感じ！ 体脂肪率も落ちた。 体の中の水分復活ですね。 安静時心拍は少し高めだなぁ、、、 運動してないしアルコールも飲んでないから、 40は切ってほしいところかな、、、 ●朝 　味見：少々（弁当をつくりました） 　ノンアル：350cc 　炭酸水：300㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　そば茶：2000cc 　炭酸水：1000㏄ 週末の佐渡トライアスロンに向けてそろそろカーボローディング ということで今日は昼を食います。朝から弁当作ってしまった。 ●昼 　弁当＋エクレア ●夜 　夕飯他 　アルコールはなし

体重は下がったが、体脂肪が、、、 うーん、、、体内の水分が減ったか。。。 結構飲んでるけどな。。。 やっぱ運動すると水分使うのね。 使うというか、、、暑いから汗で放出。 後は大会までおとなしくしとこっと さて ●朝 　ランチパック：一口（味見） 　炭酸水：500㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　十六茶：2000㏄ ●帰り 　たい焼き：1尾 ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　ノンアル、炭酸水 うーん、いつも通り？

44bpmは、朝スイムの疲れか？ まぁいいでしょー。 体重はもう少し、体脂肪はいまいち 今日は朝スイム。 交通手段の関係でBIKE通勤 けど、週末が大会なのでがんばりませんよ！ ●朝 　炭酸水：200㏄ ●朝スイム 　おにぎり：1個 　スポーツドリンク：500㏄ ●通勤BIKE 　スポーツドリンク：500㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　麦茶：2000㏄ 　そば茶：1000㏄ ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　ノンアル・炭酸水 夜無性に食べてしまう。。。

うーん。運動してないから体重減らないな。。。 水分とりすぎかも？？体脂肪も20%ガーン。 とはいえ、、、焦らず！ 今日は朝スイム ●朝 　炭酸水：500㏄ ●朝スイム 　スポーツドリンク：500㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　炭酸水：500㏄ 　そば茶：1000㏄ あ、アーモンド持ってくるの忘れた。。 ●夜 　夕飯、つまみ、デザート 　ノンアル、炭酸水 ノーアルコールウィーク実施中

安静時心拍が50越え、久々の運動でちょっと疲れか？呑みすぎか？ 体重が、、、、まぁ、昨日の飲み食いではしょうがないか。。。 一応、相対的に体脂肪率が落ちてるので、大きな変動ではないと予測。 ●朝 　炭酸水：300㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　爽健美茶：2000㏄ 　アーモンド：11粒 ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　お酒はなし。ノンアル！

ああ、体脂肪率が20台。。。 今日はSWIMとRUN練のよてい ということで、、、 ●朝 　もち：3個 　ソーメン：2把 うーん食べ過ぎか？ ●SWIM＆RUN 　スポーツドリンク＋水：1000㏄ ●夜 　夕飯＋つまみ＋酒 　ん？？呑みすぎか？？