Waight Down　減量

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.4kg 本日の目標：69.8kg（差-0.8kg） 体脂肪率：18.8% 内臓脂肪：7 BMI：22.2 基礎代謝：1606 身体年齢：37 --------------------------- おお、順調！今日はBIKE練習会！ --------------------------- ○朝：セブンイレブン 　冷やし坦々麺 ○昼：セブンイレブン 　冷やしタンメン ○夜： 　煮物、パスタサラダ、水餃子、鶏肉照り焼き 　

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：70.4kg 本日の目標：69.8kg（差+0.7kg） 体脂肪率：17.0% 内臓脂肪：8 BMI：22.7 基礎代謝：1645 身体年齢：37 --------------------------- 目標1kg以内OK!! --------------------------- ○朝 　ミニ牛丼、納豆 ○昼 　牛丼、ポテトサラダ、ゆで卵、味噌汁 ○夜 　おかず、

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：71.2kg 本日の目標：69.8kg（差+1.4kg） 体脂肪率：15.8% 内臓脂肪：8 BMI：23.0 基礎代謝：1666 身体年齢：36 --------------------------- とりあえずよし --------------------------- ○朝 　パン、納豆、蕎麦 ○昼 　御飯、マーボ蒟蒻豆腐、卵焼き、漬物、味噌汁 ○おやつ 　チーズケーキ、サッポロポテト（ミニ） ○夜 　御飯少々、具だくさんスープ、肉じゃが

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：71.7kg 本日の目標：69.9kg（差+1.8kg） 体脂肪率：15.0% 内臓脂肪：8 BMI：23.1 基礎代謝：1681 身体年齢：36 --------------------------- やば、昨日食べ過ぎ、、、 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、おかず ○昼 　マグロ丼弁当 ○夜 　焼き魚、煮物、他

目標：12月末までに63㎏ --------------------------- 体重：69.6kg 本日の目標：70.0kg（差-0.4kg） 体脂肪率：15.9% 内臓脂肪：7 BMI：22.5 基礎代謝：1637 身体年齢：35 --------------------------- 目標再調整。。。 こりもせずダイエット再開 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、サンドイッチ、野菜ジュース、肉まん ○昼 　三田製麺所：辛つけ麺特大（500g）＋三田盛り（トッピング） 　※食べ過ぎた、、、 ○夜 　おかず、酒

--------------------------- 体重：68.5kg 本日の目標：70.0kg（差-1.5kg） 体脂肪率：16.1% --------------------------- 旅館の体重計だから脂肪率は足のみ --------------------------- ○早朝 　旅館の朝食 ○昼 　オムライス ○夜 　ハンバーグ

--------------------------- 体重：72.2kg 本日の目標：70.0kg（差+2.2kg） 体脂肪率：18.8% --------------------------- 佐渡トライアスロン当日！ --------------------------- ○早朝 　旅館の朝食 ○昼 　大会中の補給 ○夜 　旅館の夕食