Waight Down　減量

今日はATCカップ（SWIM1.5、BIKE80、RUN24） 5時出発 ●早朝 　パスタ：1人前 　おにぎり：3個 　爽健美茶：500㏄ 現地到着 ●朝 　うどん：1人前 　水：500㏄ ●スタート直前 　スポーツドリンク：500㏄ ●BIKE補給 　スペシャルドリンク1：1200㏄ 　スペシャルドリンク2：600㏄ 　パワージェル：50㏄ 　ミニアンパン：1個 　※ボトル1本落とす ●RUN補給 　梅干し：計1個分 　水：2000㏄ 　スポーツドリンク：2000㏄ 　コーラ：2000㏄　 ●レース後 　お茶：500㏄ 　お弁当：1人前 ●夜 　焼肉：1人前 　お酒＋おつまみ みんなで楽しく！

減ってないやん！！ 昨日結構う●こ出たと思うんだけどな。。。 吸収してしまったか！？？？ そうか！運動してないや。。。 週末が大会の為、通勤は電車。 とりあえず今日は少しだけ朝RUNしときました。 ●朝 　麦茶：200㏄ 　スポーツドリンク：500㏄ 　ヨーグルト：100㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　そば茶：1500㏄ 　味噌汁：2杯 ●夕飯 　今日はお酒なし！

ちょっと言い訳をすると、、、 今日はジーンズを履いてからの計測 だから、、、ちょっと重いかも だとしても、、、重すぎか、、、 まぁ、この二日食べ過ぎなのは事実 朝は、遅起きだったので何も口にせず。 ●会社 　野菜ジュース 　麦茶：1500cc 　そば茶：500cc 　炭酸水：1000cc 　味噌汁：1杯 ●夕飯 　ラーメン 　お酒＋つまみ

おっ体重増えてないやん！ 昨日に引き続き実家 ●朝食 　パン：3種 　牛乳：200㏄ 　水：500㏄ ●昼 　お酒＋おつまみ 自宅へ帰る ●夜 　お酒＋おつまみ 　お稲荷さん：2個 うーん、普通に三食。。。 まぁ、、実家で食わないわけにもねー それにしても、、、食べすぎだ、、、

富士登山 ●3時 　おにぎり：4 　チーズ蒸しパン：1 ●登山中 　スポーツドリンク：1000㏄ 　おにぎり：4 ●夕飯 　富士山ラーメン 　抹茶ソフト ●実家にて 　お酒＋つまみ 食べ過ぎか？カロリー使ったからよいか？

バーベキューたくさん食ったけど少ししか増えてない。 あ、、、昨日下痢したからかなぁ？？ 体脂肪がちょっと増えてる、けどまだ20%いってないのでよしよし ●朝 　炭酸水：300㏄ ●会社 　十六茶500㏄ 　味噌汁2杯

合宿の為計測できず。 朝、走ったら、脱水で力尽きる。 その後歩いたら、寒くなって、下痢。 も、もしかしたら昨日湧水がぶ飲みが原因？ ●朝 　ごはん一口 　ベーコン一切れ 体調も復活したので ●自走で帰宅 　スポーツドリンク1000㏄ 　コーラ200㏄ 　豆腐一丁 ●夜 　夕飯＋お酒＋おつまみ