Waight Down　減量

--------------------------- 体重：71.8kg 体脂肪率：15.5% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.2 基礎代謝：1679kcal 身体年齢：37 --------------------------- カーボローディング？ そば うどん 等々

すんません、諸事情でばたばたでして。 ○朝 　御飯、豆腐 ○昼 　御飯、焼売、豆腐、サラダ、味噌汁 ○

--------------------------- 体重：70.2kg 体脂肪率：18.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1630kcal 身体年齢：38 --------------------------- や、、、やばい --------------------------- ○朝 　なし（Noneってことね。） 　なぜって深夜に食べたから、、、orz ○昼 　カレーライス、味噌汁、サラダ ○おやつ 　柿ピー×3、クラッカー×4 ○夜 　カレー、焼鶏肉、酒、、、

--------------------------- 体重：67.8kg 体脂肪率：17.6% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.9 基礎代謝：1596kcal 身体年齢：35 --------------------------- ATCカップ終了まで減量目標なし ATCカップ終了後今の体重が目標 --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼 　御飯、味噌汁、煮物、サラダ、焼鮭 ○おやつ 　クラッカー、柿ピー ○夜 　ひじき、豚肉の煮物、ポテトサラダ ○深夜 　うどん、、、あああああああああ 　

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg（本日の目標63.00kg） 目標との差：+6.80kg 体脂肪率：16.7% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1636kcal 身体年齢：36 --------------------------- またもや失敗！ --------------------------- ○朝 　うどん、シュークリーム ○おやつ 　牛肉コロッケパン ○昼 　御飯、焼売、卵焼き、サラダ、煮物、味噌汁 ○おやつ 　シュークリーム、豚レバーカツ、かっぱえびせん ○よる 　から揚げ、味噌汁

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.7kg（本日の目標63.19kg） 目標との差：+6.51kg 体脂肪率：17.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1627kcal 身体年齢：37 --------------------------- 週末の暴飲暴食の結果です。 --------------------------- ○朝 　時間なし ○昼 　カレー、ラーメン ○夜 　牛皿、味噌汁、酒

泊まりだったので未計測 ○朝 　パン、卵 ○昼 　マック ○夜 　宴会！？？