Waight Down　減量

うーん、、、 中途半端になってきた。 ●朝 　ごはん1杯 　納豆、豆腐、タコの塩辛、キムチ ●会社 　麦茶 　出かけたついでに、、、昼にラーメン大盛り 　※週末の大会のカーボローディング？ 確かにちゃんと続けてる時はそれなりだったが、 食生活が乱れてくると元に戻った。 朝腹が減るタイプなのでこの減量はいまいちかも、、、 さて、、、どうするかなぁ、、、 はじめた時が73㎏だから約1㎏しか変わってない、、、 さくっと減らすためには気合を入れて2週間、いや3週間はやらなきゃだめだね。 もう少し長期計画で行くにはこの方法はきつい。 ●夜 　夕飯、つまみ、デザート 　ビール500 　日本酒200 　チュウハイ500 　チュウハイ500 書きだすと呑んでるね。。。 焼酎とかだと、、、とんでもなくなる、、、 とりあえず減量法は再検討かな

きのう呑みすぎた。。。 つまみも食べ過ぎた。。。 そして、、、〆のラーメン （カップラーメンですが、、、） い、、、いかん、、、 そして週末大会の為電車通勤 ●朝 　くわなかったよ、ってか食いたくなかったし ●会社 　野菜ジュース 　そば茶 　たい焼き 　チャーシューまん ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　ビール500 　ハイボール500 　酎ハイ500

ああよかった。むくんでただけだった。 けどよくない、 微妙だが体重増えてるし、体脂肪率も。。。 ●朝 　そば2把 ●BIKE通勤 　スポーツドリンク ●会社 　アーモンド：20粒 　たい焼き：1枚 　そば茶：2000㏄ ●帰りBIKE＋連光寺×3 　スポーツドリンク 　大福 　メダリストジェル ●夜 　夕飯 　酎ハイたくさん 　つまみたくさん ああ、だめだ、、、 何でもないのに呑みすぎた、、、 仕事のストレス？

お、、、、や、、、、やばい、、、、 確かにこのところ3食、、、 だからって、、、こんなに増えてしまうのか？？ 1食生活後の3食がいけないのか、、、 どーしよー 今日はBIKE通勤 ●朝 　お茶漬け ●BIKE 　スポーツドリンク：500㏄ ●会社 　十六茶：1000㏄ ●夜 　夕飯＋おつまみ 　アルコールは酎ハイ500㏄

なんか、1日1食生活が乱れまくり。。。 だって朝腹が減るんだもん！ という事で、、、そろそろ終了かも、、、 今日は台風の為家でぐうたら、、、 ●朝 　そうめん ●昼 　五目チラシ ●夜 　夕飯 　お酒は酎ハイ500㏄ うーん、、、、、、、、、、、

まずい、、、体重も体脂肪率も上がってる。 朝から雨、なんとなく家にいると、、、あるもの食べてしまったり、、、 午後晴れたので、RUN28㎞ けど、、、摂取カロリーの方が多い気がする、、、 やばすぎる。。。