Waight Down　減量

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：68.8kg 本日の目標：65.18kg（差+3.62kg） 体脂肪率：20.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1599kcal 身体年齢：38 --------------------------- ○朝 ごはん、おかず ○昼 ごはん、おかず ○夜 パスタ、サラダ

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：68.4kg 本日の目標：65.41kg（差+2.99kg） 体脂肪率：18.4% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.1 基礎代謝：1603kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、おかず ○昼 　ごはん処あだち 　足立ランチセット 　ご飯10軽＋おかわり ○夜 　おかず、お酒

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：68.9kg 本日の目標：65.65kg（差+3.25kg） 体脂肪率：16.5% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1621kcal 身体年齢：35 --------------------------- ○朝 　食パン×3、おかず ○昼 　御飯、味噌汁、サラダ、生姜焼き、煮豆 ○

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.0kg 本日の目標：65.88kg（差+3.12kg） 体脂肪率：15.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1627kcal 身体年齢：35 --------------------------- 夜飲んだくれ

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：70.5kg 本日の目標：66.12kg（差+4.38kg） 体脂肪率：16.1% 内臓脂肪：Level8 BMI：22.8 基礎代謝：1651kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　納豆ごはん、肉じゃが丼 ○昼 　ごはん、フィッシュカツ、サラダ、ゆで卵、味噌汁、肉じゃが ○夜 　おかず、さけ

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：71.1kg 本日の目標：66.35kg（差+4.75kg） 体脂肪率：17.9% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1652kcal 身体年齢：38 --------------------------- ○朝 　冷やし中華 ○昼 　スタ丼 ○夜 　肉じゃが、魚フライ、おつまみ

目標：8/30：64.0㎏ --------------------------- 体重：69.3kg 本日の目標：66.59kg（差+2.71kg） 体脂肪率：19.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.4 基礎代謝：1614kcal 身体年齢：37 --------------------------- よるのみくいまくり