Waight Down　減量

体重：71.1kg 体脂肪率：22.9% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1623kcal 身体年齢：41 --------------------------- ・朝 　　ごはん、スープ、納豆、冷やし中華小 ・昼 　　冷やし中華大 ・夜（およばれ） 　　パスタ、肉、いも、ごぼう、、、いろいろ 　　ビール、 日本酒、 日本酒、 日本酒、 日本酒、、、、

体重：71.7kg 体脂肪率：21.8% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.1 基礎代謝：1639kcal 身体年齢：41 --------------------------- 昨日はBIKE通勤で水分が減っていたものと推測、脂肪は落ちてないな、、、 ・朝 　　納豆卵ごはん、ネオバターロール ・朝スイム 　　スポーツドリンク ・昼までに 　　水、コーヒー ・昼（お弁当） 　　ごはん、豚肉の煮物、もやしの炒め物、卵焼き、シューマイ、プチトマト、味噌汁 ・夜までに 　　水、コーヒー ・夜 　　パスタ（ミートソース）、ごぼうサラダ、ポテトサラダ、サーモン、ごはん 　　チューハイ、ウィスキー、えだまめ

体重：71.2kg 体脂肪率：22.1% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1629kcal 身体年齢：41 --------------------------- 体重は減ったが体脂肪が増えている。体内水分の変化か？ --------------------------- ・朝 　　納豆ごはん、ネオバターロール ・朝～昼 　　水、コーヒー ・ 昼（お弁当） 　　ごはん、ゆで卵、焼き魚、炒め物、中華サラダ、味噌汁 ・ 昼～夜 　　水、コーヒー ・夜 　ごはん、豆腐サラダ、お吸い物、チンジャオロース、キムチ、納豆、ビール、チューハイ

体重：72.0kg 体脂肪率：20.9% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.2 基礎代謝：1649kcal 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　納豆ごはん、ネオバターロール ・ちゃり通 　　スポーツドリンク ・昼（お弁当） 　　ごはん、豚ステーキ、ジャガイモ、ゆで卵、おひたし、味噌汁 ・昼～夕方 　　コーヒー、水 ・夜 　　ごはん、炒め物、味噌汁、千切りキャベツ、魚フライ、チューハイ、ウィスキー ※家庭科の宿題でちび（小5）が夕飯担当！おいしかったよ。

体重：72.7 体脂肪率：19.6 内臓脂肪レベル：8 BMI：23.5 カロリー：1664 身体年齢：40 --------------------------- ・朝 　　卵納豆ごはん ・朝スイム 　　スポーツドリンク ・昼までに 　　ポンジュース、アミノバリュー ・昼（弁当） 　　ごはん、 卵焼き、 酢豚っぽいの、 マカロニサラダ、 味噌汁 ・夜までに 　　コーヒー、水、クッキー ・夜 　　ごはん、煮物、サラダ、納豆、チューハイ、ウィスキー、魚肉ソーセージ ---------------------------

体重：72.7 体脂肪率：20.3 内臓脂肪レベル：8 BMI：23.5 カロリー：1664 身体年齢：40 --------------------------- 朝 　ネオバターロール×3 　卵納豆ごはん 昼 　伊勢ろくの親子丼 夜 　あら？夜も親子丼 　マカロニサラダ 　お酒多め ---------------------------

体重：73.6 体脂肪率：20.8 内臓脂肪レベル：8 BMI：23.8 カロリー：1676 身体年齢：41 --------------------------- 朝 　上里インターで味噌ラーメン 　おにぎり×4 11時にレース 　スペシャルドリンク 昼（レース後） 　焼きそば 　ジャンボフランク 　からあげ 夜 　焼肉、ビール、焼肉、焼酎、焼肉、焼酎、、、、 ※自宅祝勝会 今日は自転車ホビーレースに参加、 群馬CSCで100㎞、年代別5位