Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg（本日の目標66.16kg） 目標との差：+3.64kg 体脂肪率：17.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1629kcal 身体年齢：37 --------------------------- わすれた、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.2kg（本日の目標66.35kg） 目標との差：+1.85kg 体脂肪率：18.9% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.0 基礎代謝：1596kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　御飯、納豆、わさび、インスタント冷やし中華 ○昼 　御飯、焼売、煮物、卵焼き、トマト、味噌汁 ○おやつ 　レアチーズタルト、豚レバーカツ ○夜 　からあげ、ソーセージ、枝豆、酒

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.6kg（本日の目標66.72kg） 目標との差：+2.07kg 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.1 基礎代謝：1612kcal 身体年齢：36 --------------------------- ふんばりどころ？ --------------------------- ○朝 　ごはん、納豆、焼き鮭 ○昼（お弁当） 　御飯、チキンステーキ、トマト、卵焼き、カボチャの煮物、味噌汁 ○おやつ 　メンチカツ ○夜 　サラダ、チンジャオロース、酒、酒、酒、、、 　あ、あとお菓子少々、9時もチーと過ぎてた、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.7kg（本日の目標66.72kg） 目標との差：+1.98kg 体脂肪率：15.3% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.2 基礎代謝：1625kcal 身体年齢：34 --------------------------- おっ！、2㎏減＆体脂肪減 --------------------------- ○朝 　ごはん、納豆、おかず ○昼（お弁当） 　ごはん、マーボナス、ゆで卵、惣菜、スープ ○おやつ 　豚レバーカツ、ぬれせんべい ○夜 　焼き鮭、煮物、酒、、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.7kg（本日の目標66.91kg） 目標との差：+3.79kg 体脂肪率：16.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1654kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　ごはん、シチュー ○昼（お弁当） 　御飯、おかず2種、味噌汁　 ○おやつ 　クッキー ○夜 　おかず2種、酒

外泊で体重計測できず 本日は富士登山 朝からだらだらおにぎり 21時頃、おつまみ、お酒 以降酒酒

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.7kg（本日の目標67.28kg） 目標との差：+3.42kg 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1648kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　ごはん、おかず ○昼 　だらだらおにぎり ○おやつ 　ほうとう ○夜 　酒、つまみ