Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.5kg（本日の目標70.07kg） 目標との差：+0.43kg 体脂肪率：19.6% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1631kcal 身体年齢：39 --------------------------- ○朝 　ネオバターロール、納豆、サーモン、キムチ、御飯、総菜パン ○昼 　ざる麺、そうめん ○夜 　焼きそば --------------------------- 明日の大会に向けてカーボローディングという言い訳？

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.3kg（本日の目標70.26kg） 目標との差：+0.04kg 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1642kcal 身体年齢：37 --------------------------- 昨日深夜にバカ食い、、、 --------------------------- ○朝 　なし ○昼 　御飯、あんかけ、ゆで卵、ほうれん草のおひたし、 ○おやつ 　レアチーズタルト、メッツコーラ、チップスターミニ手羽先味(256kcal) ○夜 　プロテイン、おから、味噌汁、納豆、温泉卵

朝寝坊で計測できず。。。 ○朝 　焼肉弁当、野菜ジュース、ウーロン茶 ○昼 　御飯、エビフライ、ハンバーグ、惣菜 ○夜 　刺身、マグロかつ、ハンバーガー、かわきもの ○深夜 　焼肉丼、サンドイッチ

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.7kg（本日の目標70.63kg） 目標との差：-0.93kg 体脂肪率：17.4% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1630kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　ネオバターロール×2、わかめふりかけ御飯 ○おやつ 　80kcalアイス ○昼（弁当） 　御飯、豆腐、手羽先、もやし炒め、卵焼き、味噌汁 ○おやつ 　 カルビーうまか辛ポテトヒーハースティック（387kcal）、メッツコーラ ○夜 　プロテイン、餃子、野菜炒め、ソーセージ、酒、酒、酒 明日からBIKE通勤がないので、、、 ちーとやばいかも

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.2kg（本日の目標70.81kg） 目標との差：-0.61kg 体脂肪率：15.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1649kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　卵ごはん、納豆御飯 ○昼（弁当） 　御飯、おでん、サラダ、味噌汁 ○おやつ 　 カール　コクうまバーベキュー味（356Kcal）、metsコーラ ○夜 　プロテイン、豆腐サラダ、牛肉と野菜炒め、お酒

新目標：8月7日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.1kg（本日の目標71.0kg） 目標との差：+0.1kg 体脂肪率：16.7% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.0 基礎代謝：1659kcal 身体年齢：37 --------------------------- 目標の再設定 これまでは大会当日を目標日にしていましたが、 大会前にカーボローディングが必要なため、 大会の週の月曜日を目標日としました。 8月12日のATCカップに向け、8月7日までに63㎏ --------------------------- ○朝 　ネオバターロール×2、チキンカツサンドイッチ、野菜ジュース ○昼 　沖縄そば＋沖縄スタ丼のセット（ 海人酒房：八重洲地下街） ○夜 　プロテイン、おでん、サラダ ○深夜 　禁断のスナック菓子少々 ※9時以降食べない予定が。。。ついつい

朝体重計即できずレース後69.5㎏ 目標：6月24日までに、66㎏ ＋3.5㎏ ダイエット失敗！ とりあえずまた次の目標考えます。 今日はトライアスロンのレースだったので、 朝からいっぱい食べ、夜もいっぱい食べました。 あれこれ言いながらも3か月で3㎏位は減ってます。 また明日から頑張ります！