Waight Down　減量

今日は、基本レストで、家の片づけやらなんやら、、、 とりあえず、髪の毛カット、BIKE掃除、買い物他を行いました。 とりあえず、朝、昼は食べず、、、 飲み物は適当に摂取。 夜は、神宮の花火を新宿からちらっと見て外食。 帰宅するとこぞーの友達が来ていたので、一緒に呑んだくれ。 呑みすぎちまったぜ～！

お、一応減ってる。 ●朝 　スポーツドリンク：1000cc 今日は電車、さすがに疲れたー ●会社 　麦茶：1000cc 　味噌汁：3杯 なんだかお腹がすいた。 そうだ、鉄のサプリ飲み忘れた！ ●夜 　飲みもの：1500cc 　チュウハイ：500cc 　夕飯 　つまみ

体重計るの忘れて走ってしまった。。。 という事で、RUN後計測なので少し少な目かも？ にしても、、、約2㎏減ってるから、、、 とりあえず、体脂肪率も10台。 うんうん、、、いいね！ という事で、、、 ●朝 　麦茶：300㏄ 　シソジュース：300㏄ ●通勤 　スポーツドリンク：700㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　麦茶：2000㏄ 　味噌汁：1杯 ●通勤 　スポーツドリンク：700㏄ ●夜 　夕飯、呑み、つまみ 　呑みは、チュウハイ500cc 　減酒を試みます。

うーん、なかなか減らないな。。。 とりあえず、朝RUN＋BIKE通勤 ●朝 　シソジュース：300㏄ 　水：500㏄ ●通勤 　スポーツドリンク：700㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　麦茶：2000㏄ 　味噌汁：1杯 ●通勤 　スポーツドリンク：700㏄ ●夜 　冷やし中華：1人前 　お酒、おつまみ 明日から節酒予定！

体重は、、、あまり変わらず、体脂肪率が落ちたぞ。 この辺は体の水分変化によるものと思われるが、 これが正しければ、体重も落ちてくるだろう。。。。たぶん 心拍もまぁまぁ 朝RUNしました。 ●朝 　麦茶：500㏄ 昨日電車で帰ってきたので通勤は電車 ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　麦茶：2000㏄ 　味噌汁：3杯 　炭酸水：1000㏄ ●夜 　夕飯1人前 　お酒 　つまみ

昨日運動なしで食べまくりだからな、、、致し方なし。 体脂肪率はかろうじて10台。 心拍が高めなのは、レースの疲れかな？ 今日からまた1食生活しなくては！ ●朝 　麦茶：600㏄ ●通勤BIKE 　スポーツドリンク：600㏄ ●会社 　麦茶：2000㏄ 　味噌汁：3杯 雨が降ってきたので電車で帰宅 ●夕飯 　普通に食べて、お酒＋おつまみ

おお、減った！ 今日は昨日の残り食材があり。。。 来客もありなので、みなで食事を！ ●朝 　うどん：少々 　おにぎり：3個 　スポーツドリンク：1000㏄ ●昼 　うどん：少々 　おにぎり：2個 　お弁当：1個 　スポーツドリンク：500㏄ ●夜 　お酒＋つまみ＋デザート 夜はフェルデンクライスでした。