Waight Down　減量

体重：70.5kg 体脂肪率：20.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.8 基礎代謝：1628kcal 身体年齢：39 --------------------------- ・朝 　　納豆御飯、パン ・BIKE練 　　アンパン、スペシャルドリンク ・夜 　　お酒、つまみ

体重：69.2kg 体脂肪率：21.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1600kcal 身体年齢：39 --------------------------- 体重はキープだが体脂肪率が徐々に上がってるな、、、 --------------------------- ・朝 　　納豆御飯、炊き込みご飯 ・昼（お弁当） 　　炊き込みご飯、もやしとこんにゃくのさらだ、鶏肉、スクランブルエッグ ・夜 　　プロテイン、炒め物、スープ、から揚げ、お酒

体重：69.2kg 体脂肪率：21.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1601kcal 身体年齢：38 --------------------------- ・朝 　　納豆御飯 ・昼（お弁当） 　　御飯、肉じゃが、キュウリ、卵焼き、焼しゃけ、味噌汁 ・夜 　　プロテイン、納豆キムチ、豚しゃぶサラダ、味噌汁

体重：69.1kg 体脂肪率：20.2% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1604kcal 身体年齢：38 --------------------------- 食事、運動はあまり変わってないが減った！！ 停滞期脱出か？？ いい感じ！！！！！！ --------------------------- ・朝 　　納豆御飯、麻婆豆腐 ・昼 　　御飯、麻婆豆腐、もやしの煮物、春巻き、プチトマト、ゆで卵、味噌汁 ・夜 　　プロテイン、煮物、サラダ

体重：71.1kg 体脂肪率：19.34% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.0 基礎代謝：1644kcal 身体年齢：39 --------------------------- ・朝 　　納豆キムチ御飯、焼き魚 ・昼（弁当） 　　御飯、焼き魚、卵焼き、サラダ、シメジの煮物、味噌汁 ・夜 　　プロテイン、納豆、麻婆豆腐、スープ、ウィスキー

--------------------------- 体重：71.3kg 体脂肪率：21.4% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.0 基礎代謝：1634kcal 身体年齢：40 --------------------------- 朝RUN,自転車通勤 --------------------------- ・朝 　　ネオバターロール、最中 ・昼（外食） 　　バリ男（味玉ラーメン） ・夜 　　プロテイン、ごぼうサラダ、焼き魚、味噌汁、ウィスキー

富士ヒルクライム試走しました --------------------------- ・朝 　　ネオバターロール ・昼 　　たこ焼き、富士山メロンパン、マック ・夜 　　枝豆、餃子、けんちん汁、ウィスキー