Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.2kg（本日の目標68.77kg） 目標との差：+2.43kg 体脂肪率：17.7% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.0 基礎代謝：1654kcal 身体年齢：38 --------------------------- やばい。。。 --------------------------- ○朝 　納豆ご飯、パン ○昼 　ざるそば ○夜

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.9kg（本日の目標68.77kg） 目標との差：-0.05kg 体脂肪率：19.4% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1605kcal 身体年齢：37 --------------------------- 今日は雨だから運動できないなぁ ○朝 　御飯、納豆、パン、 ○昼（弁当） 　御飯、サラダ、煮魚、ジャガイモ、味噌汁 ○夜 　御飯、すき焼き風食べ物、味噌汁 ○深夜 　カップヌードル、残りおかず、、、 呑みながらついつい、、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.7kg（本日の目標69.14kg） 目標との差：-0.44kg 体脂肪率：18.0% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.2 基礎代謝：1609kcal 身体年齢：36 --------------------------- お、内臓脂肪レベルが下がった！ --------------------------- ○朝 　パン、御飯、おかず、納豆、餃子 ○昼（お弁当） 　御飯、麻婆茄子、サラダ、ゆで卵、味噌汁 ○夜 　プロテイン、野菜炒め、煮魚

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.3kg（本日の目標69.33kg） 目標との差：+0.97kg 体脂肪率：18.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.7 基礎代謝：1636kcal 身体年齢：37 --------------------------- 心拍：48bpm --------------------------- ○朝 　ちぎりぱん、納豆御飯、おかず ○昼（弁当） 　御飯、竹輪胡瓜、豚肉の炒め物、目玉焼き、さんま、味噌汁 ○おやつ 　柿の種×2 ○夜 　カツサンド

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg（本日の目標69.51kg） 目標との差：+0.29kg 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1633kcal 身体年齢：36 --------------------------- 体重変わらず体脂肪が下がっているので基礎代謝が上がってる --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼（弁当） 　親子丼、サラダ、味噌汁 ○夜 　プロテイン、さんま、浅漬け、さしみ 　

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg（本日の目標69.70kg） 目標との差：+0.1kg 体脂肪率：17.7% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1630kcal 身体年齢：37 --------------------------- レース終了で体重減、2㎏は誤差か！？ --------------------------- ○朝 　御飯、カップヌードルライト、サラダ ○昼（お弁当） 　御飯、卵焼き、麻婆豆腐、サラダ、焼売、味噌汁 ○おやつ 　カップケーキ、ジャガリコ ○夜 　プロテイン、野菜炒め、枝豆、納豆

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：72.1kg（本日の目標69.88kg） 目標との差：+2.22kg 体脂肪率：19.1% 内臓脂肪：Level8 BMI：23.3 基礎代謝：1661kcal 身体年齢：39 --------------------------- 今日はフジ55 --------------------------- ○朝 　御飯、おにぎり、サンドイッチ ○レース 　スペシャルドリンク、パワージェル ○夜 　チキンソテー、から揚げ、マンゴーシャーベット ○帰宅後 　ビール、つまみ