Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.2kg（本日の目標63.56kg） 目標との差：+4.64kg 体脂肪率：19.4% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.0 基礎代謝：1594kcal 身体年齢：37 --------------------------- 自転車チームのBBQ 肉、肉、酒、酒

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.5kg（本日の目標63.74kg） 目標との差：+4.76kg 体脂肪率：17.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.1 基礎代謝：1607kcal 身体年齢：36 --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼 　御飯、煮物、ささみフライ、味噌汁 ○おやつ 　おにぎり、じゃがりこ ○夜 　納豆ご飯、酒酒 ○深夜 　おにぎり、、、、、、、、、 ま、、、まずい、、、夜中におにぎり食べちゃった

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.8kg（本日の目標63.93kg） 目標との差：+4.87kg 体脂肪率：15.8% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.2 基礎代謝：1623kcal 身体年齢：35 --------------------------- ○朝 　御飯、おかず、サンドイッチ ○昼（お弁当） 　御飯、鶏肉、温野菜、ゆで卵、プチトマト、味噌汁 ○夜 　御飯、煮物、サラダ、焼き魚、酒酒 　

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.4kg（本日の目標64.12kg） 目標との差：+4.28kg 体脂肪率：15.4% 内臓脂肪：Level6 BMI：22.1 基礎代謝：1620kcal 身体年齢：34 --------------------------- とりあえず60kg台に復帰 --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼 　御飯、焼き魚、煮物、プチトマト、味噌汁 ○夜 　呑み会 ○深夜 　うな丼

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：70.8kg（本日の目標64.3kg） 目標との差：+6.50kg 体脂肪率：12.0% 内臓脂肪：Level6 BMI：23.2 基礎代謝：1682kcal 身体年齢：34 --------------------------- ん？体脂肪率激減？ あれ？？身体変化中？？ --------------------------- ○朝 　卵ごはん、焼きそば少し ○昼 　焼きそば、カボチャ、ゆで卵

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.9kg（本日の目標64.49kg） 目標との差：+7.41kg 体脂肪率：15.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.2 基礎代謝：1684kcal 身体年齢：36 --------------------------- また増えた。 目標との差+7.4㎏って、、、、 あと8日だというのに、、、 --------------------------- ○朝 　納豆卵御飯、サンドイッチ ○昼 　ネギラーメン ○夜 　油麺 ○深夜 　酒

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.5kg（本日の目標64.67kg） 目標との差：+6.83kg 体脂肪率：17.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.1 基礎代謝：1664kcal 身体年齢：37 --------------------------- げ、、、、 +3.6㎏って、、、 --------------------------- ○朝 　納豆御飯等 ○BIKEトレーニング補給 　どら焼き、ケーキ、おにぎり、冷やし中華等々 ○夕方 　カレー ○夜 　おつまみ、お酒