Waight Down　減量

ブルべは、、、 ブルベ (Brevet) とは、制限時間内での完走の認定を伴う 自転車での長距離ロングライドイベントのことをいう。 。。。そんなんです。 5時 しゃけフレーク そして納豆ごはん を食べて出発 第1PC、9時頃 あ、さかさま 途中おにぎり 第2PC、11時頃 今度は横向き 途中おにぎり チェックポイント、14時半頃 またまた横向き、、、 飲み物からもカロリー摂取しますよー。 第4PC、18時頃 まだまだ食べます。 第5PC、20時半頃 もうすぐ休憩 この後、信州健康ランドに立ち寄り、 飲み物はどれだけか飲みました。 しばし就寝 添付ファイル エリア 添付ファイル 2014-07-12 04.57.50.jpg をプレビュー 2014-07-12 04.57.50.jpg

間が空いちゃうとだめなんだよね。 あいてもいいやって思うことが大切か？ とりあえず、金曜夕飯 ご飯、ポトフ、焼き魚、付け合せ おいしくいただきました、ごちそうさま

今日も弁当がでました 今半です メインはつくねハンバーグ？ おいしくいただきました

駅で、炭酸飲料を買って飲む。 なんだったか忘れた。。。 セミナー会場で、水とコーヒー

写真も体重測定も忘れた 昨日も飲み過ぎ、だめだめだ 鶏肉丼 卵ご飯 おいしくいただきました ごちそうさま

いちおう 書けてる かなり、よっぱ まーいーや 時刻は、深夜２時半、ちょっとまえ どんだけ飲んだか？ 不明 明日、体重計ります。 に しときます って、、、、いみしんすぎだけど 答え、何もない、ただのよっぱ

で、最後 ５．カツサンド、シチュー、エビチリ、あとなんだ？ ここで、懇親会は途中退出で帰宅。 帰宅後、、、、 チュウハイ５００ml 焼酎少々？（いや、、、たくさん） とりあえず、今日の、、、、あ、昨日か？のカロリー摂取はレコード！

メールが上手くいかないから分割 ３．魚、、、一式？ ４．パスタ、ピザ、肉

知り合いいないけど抽選だけ、、、 ま、ひとり捕獲してお話してましたけどね。 とりあえず水割り、1111111←正の字風にカウント で、食ったものは写真判定？ １．蕎麦 いや、これ全部じゃなくて１つね。 ２、焼きそば、寿司、卵焼き

おやつ スポンジものがあった 黄色、ちょっとニッキ？ 真ん中の茶、ココア？ もう一つの茶、コーヒー？ 緑は抹茶かな クッキーは、サクサクつぶつぶはチョコとなにか？ チョコは濃厚な感じでした 改めて食べ過ぎだ

あかまかろん みどまかろん あかは、いちご？ みどは、めろん？ っぽい味でした クッキーは、甘すぎず なにか種？っぽいものが入っていたが、、、 わからん 白いのもクッキーでした やばい食べすぎ！？

実は本日財布を忘れたのだが、、、 お弁当がでました ありがたや 今半のすき焼き弁当 ごはんがススムくんなおかずばかり、バランスよく食べるのが難しいわぁ

朝購入のミネラル麦茶 ミネラルとらないとね そして、セミナーのコーヒーブレイクでコーヒーとおやつ マカロンはレモン味 クッキーは普通？ チョコはビターでした あ、あと水ね

御飯、納豆、なめ茸 お代わりでふりかけ 写真のご飯が黄色く見えるのはなぜだ

深夜 11時半 早く寝ろよ、、、 焼酎ロックはじまりました。 まず1杯め、200mlくらいかな。。。 あら2杯め、200mlくらいで、、、 洗い物完了で、スラムダンク見てる。 明日覚えてるのか？？ よし、次は水。 半分酔い、半分酔わず、、、 で、、、、行ければいいんだが、 ね、、、 覚えてないけど多分ここでねる？ 覚えてたら修正 ただいま1時、寝なきゃ、、、だけど、、、 最後の1杯、、、氷なくなったからストレート？ 焼酎1杯、これで終わりにします。 朝、その場で倒れてました、、、 反省、、、

ちゃんと食べると集中力あるかも？ ま、、、寝不足とか他の要因も色々あるけどな。 さて、、、、 アーモンドを5つ食べました。 種系は、完全栄養？一通りの栄養が入っているという理論で、、、 でも、カロリーも高いので注意。 夕方、こんぶ茶2杯。 こんぶ茶にハマってたんだよね。 1日1食の時どうしても集中力きれると、こんぶ茶で糖質補給でした。 で、今日は食べて集中しちゃったついでに？残業してしまい、遅夕飯。 21時頃だったかな、、、 ご飯1杯、酢豚、キャベツの浅漬け、シュウマイ、でほぼ一人前、＋納豆。 あ、あと日本酒、720ml、なんとなく飲みたくて買いました。 写真撮ったよ さて、、、これ以上呑まなければいいが、

どう反映されてるんだろ。 写真も添付してみよう あ、メモして送るのがめんどくさくて、 食べるのが減ってダイエットになるとか？ カフェオレコーヒー濃いめ だが、乳飲料。カフェインと糖で眠気防止。 週末ブルべに向け、明日からはノンカフェイン生活予定。 昼は、坦々麺本舗　辣椒漢（らしょうはん） 汁なしが売りのようではあったが、とりあえず汁ありから。 「日式担担麺」にしてみました。 一般的な赤の汁ではなく黒。八角と胡椒がきいた独自な感じ。 辛さはちょうどよい、辛いのを食べたいときだったら物足りないかも。 次回は汁なしの正宗担担麺を食べてみよう。

ブログ更新とかだと大仰なので、 つぶつぶメールで送ってみよう、 第1号 まぁ、続かないんだろうなと思いつつ 今日は朝スイム 朝スイム前、、、何か食べるもの、、、 あ、そうだ、今日はワールドカップ準決勝。 テレビをつけると、、、 ドイツ先制ゴールの後立て続けに5点。 そんなん見てて、結局水だけ。 朝スイムではキリンラブスポーツ555ml 標準的なスポーツドリンク味かな？ 朝スイム後、エネルゲン まぁ、おいしく飲もうというより体の為にかな？ 会社で野菜ジュース紙パック ゴミにしちゃったからどこのやつかわからん。 まぁ、普通の味です。ふつうって、、、 ローソンのチキンカツと牛焼肉巻寿司 それぞれ3巻つづで333円 焼肉はコチュジャンでちょい辛、 チキンカツは、ソース、からしにむらがあり、 １つはたっぷりだったけど残りは少なすぎ。 ちょっとぱさぱさ感（そんなもんかな？）でした。 で、今、天然水Sparklling　Lemon 結構好きなのですが、当初よりレモン味こくなった？？ で、とりあえず 結果は、ドイツ 7-1 ブラジルでした。 そんなん見て 見当たらず、とりあえず水を飲む。