Waight Down　減量

まぁまぁいい感じ？ 確かにちょっと増量、、、 うーん、、、このまま定着はこまるなぁ、、、 朝からセッションだったので、朝ごはんを食べる。 昼は、ちびと一緒に炊き込みご飯など、、、 や、、、やばい、普通に3食生活やん！ そしてもちろん夜は夕飯。 お酒は、酎ハイ500㏄ うーん、、、、 1日1食は向いてないかも？

出張中に食べ過ぎ、怖くて体重計に乗れない、、、 ってか、朝時間がなくて乗れなかった。 ●会社 　飲み物：1000㏄ ●夜 　夕飯 　お酒 　おつまみ！ 今日はお土産の麦酒、お酒など飲みました。

出張の為体重計測できず ●朝RUN 　スポーツドリンク：500㏄ 　おにぎり：1個 ●行きの移動 　駅弁 　爽健美茶：500㏄ だ、、、だめだ、、、食ってしまった ●帰りの移動 　お酒＋つまみ うーん、、、とりあえず、、、

週末の暴飲暴食を考えるとよい感じ！ 朝起きて走ろうと思ったが雨だった。 録画したF1を消化したのでよし。 出張なので電車。 ●朝 　水：300㏄ ●会社 　野菜ジュース：200㏄ 　爽健美茶：500㏄ 　アーモンド：20粒くらい ●出張の為移動 　お酒＋つまみ ・・・

時間がなかったわけではないがなぜかばたばたで、、、 BIKE通勤しました。 ●朝 　パン：少々 ●BIKE 　スポーツドリンク：500㏄ ●会社 　アーモンド：20粒くらい 　ポテトチップ：45g 　爽健美茶：1000㏄ ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　アルコールは酎ハイ500㏄

朝もつらいほど呑みすぎた。。。 こんなんは久しぶりすぎる。。。 時間がないので体重計測できず、、、 けど、、、 増えてるんだろうな、、、、 そしていい天気だが電車通勤。。。 ●会社 　爽健美茶：1000㏄ 　アーモンド：20粒 ●夜 　夕飯＋つまみ＋デザート 　アルコールはなし（反省） 　

今日は4時間RUN だが、、、結局走ったのは16㎞程度、、、 ●朝 　そば×2把 ●RUN 　スポーツドリンク：1000㏄ 　スポーツ羊羹×1 　キャラメル×2 　ドライフルーツ×3 ●夜 　Y山家でフェルデン 　Y山家でもてなされました。 　お酒。。。呑みすぎました。