Waight Down　減量

体重：74.0kg (+0.5kg) 体脂肪率：17.9% (-1.1%) 体年齢：37歳 (-1.0歳) 内臓脂肪レベル：11.0 ということで、体重増えました。 目標との差は2.6kgになってしまった。 やっぱり目標変更が必要か。。。 とりあえず、走りました。 14.0 km 1時間24分02秒 走りました 10.0 km/h (06'00 /km) で、今日はハロワ 10時20分から、職業興味評価のテスト？をすることに 結構時間的にギリだったので、急いで支度して出発！ 何とか10時15分について、予約票をみると。。。 なんと、10時15分、っていまやん！ 結果は、、、、いまいち、、、 ハロワ往復BIKE 3.2 km 09分05秒 走りました 21.1 km/h (02'50 /km) 3.0 km 09分06秒 走りました 19.8 km/h (03'02 /km) まぁ、運動もそこそこ？食事もそれなりに気を使ってるのだが、 痩せん。 やっぱり、やっぱり、やっぱり、酒か、呑み過ぎか。。。 今日も缶酎ハイのち焼酎ロック。。。 うううう

ということで、帰省して超えました、いや、肥えました。 ちなみに豚の体脂肪率は低いです。 帰省前、 72.6kg （これでも高値）だった体重が、、、 帰省後、 75.5kg　 2.9kgUP そりゃ減量せねばでしょ。。。 ちなみに、、、帰宅後 8/17　75.5 8/18　74.2(-1.3) 8/19　73.8(-0.4) なんとか順調に減らしてきてます。 そして本日 体重：73.5kg (-0.3kg) 体脂肪率：19.0% (+0.2%) 体年齢：38歳 内臓脂肪レベル：11.0 とりあえず順調に落ちてますが、 本日の目標体重（71.5kg）に対して+2.0kg さ、気合入れて！！ ちなみになにしてるかって？？ ちょっと炭水化物減らし気味 にしています。 どちらかと言えば運動は日ごろからしています。 本日の運動はBIKEを40kmほど！ まぁ、ゆるポタなんで、あまり脂肪燃焼にはなってないかも？ 行き：19.70 km 51分49秒 走りました 22.8 km/h (02'37 /km) 帰り：23.60 km 1時間10分34秒 走りました 20.1 km/h (02'59 /km) あ、、、 今日は、、、うどん屋RIDEでした。 写真（予定） 並盛が、、、2玉なんだよね。。。 もちろん、並盛。。。 まぁ、地道に行きますよ！ といいつつ、、、 お酒が好きでして、、、本日も呑んでます。 これが デブ の原因ではと。。。わかっていながらも、、、ついついつい