Waight Down　減量

最近できたこんなお店。

とりあえず忘れなかった時だけでもUP ランチ、天鴻餃子房小川町店

ということで振り返るのもめんどいので、とりあえず今日！ 久々に体重計測。 73.7kg、19.2%

府中の空海 実は生ビールも

また、遅くなってしまったが昼はお弁当 おいしくいただきました。

草の味、、、

体重計るの忘れたし、、、 冷奴丼と納豆丼食べました。

まだ風呂には入ってません。 焼酎ロック（黒霧島）1杯呑んで、

ようやく今日 あ、そうだ、昨日は朝スイムに行きました。

朝ごはん記録なし 昼は、ウナギを食べました。 土用の丑の日でしたので

24日の朝までか、、、 とりあえず、写真が残っている分だけ おやつ、アイス？ お昼お弁当 ありがとう そしておやつ よるは、、、 なんだっけ？？

お昼はカレー弁当 ってことは、、、 前日夜もカレーだ！

パンプキンスイム、往復はbike なんで補給食たっぷりですが写真は2枚

記録なし、、、 一応runはした

確か朝寝坊で、朝スイムさぼりで、bike通勤は、朝飯前 ってことで会社で朝飯

ご飯×2杯、なめたけとしゃけフレークと冷奴 そしてそうめん2把 BIKE通勤の予定でしたが、BIKEの準備ができておらず挫折。

今朝はこれでした。 http://www.nagatoya-gift.com/satochaduke/ 安静時心拍55、、、

バタースコッチチョコクッキー

本日もお弁当＋味噌汁 いつもありがとうございます。ご馳走様でした。

体重は、71.2㎏とまぁまぁ、なんとか60㎏台に持っていきたいところ。 朝ごはんは、そうめん、2把(100g)、

家呑み後、知り合い宅での呑みに参加。 つまみって、、、何食ったっけ？？？

21日深夜からBIKE練。 その際、、、

これからbike練習 ということで深夜飯 白身魚となす焼き丼(写真) 味噌汁とこんにゃく田楽

豆腐、キムチ、納豆、ご飯

昨日の残りサラダ、そうめん2把

朝ごはんは、昨日の残りカレー。 で、RUN練、21km。 昼は、うどん。もやし、肉のせ。

ベルディセッション、十里木デュアスロン 朝、遅起きだったので、とりあえずボトル2本準備して、 十里木までのコンビニで朝ごはん、卵サンドと、チキン卵サンド。

写真はとってません 豚焼肉と千切りキャベツ、マカロニサラダ、煮物、 買い足しした、お刺身、鶏レバー、あと納豆。 今日は呑んでます。 ビールを350ml ハイボール500ml チュウハイ500ml んで、焼酎ロック 今、一杯目。 明日の為に早めに寝る。。。寝る。。。寝る。。。

天然水スパークリング：500ml 昆布茶：600ml ごぼう茶：300ml やさしさ生茶：500ml 十六茶（カフェインゼロ）：600ml 天然水スパークリング：500ml おやつ ・ショコラオレンジパウンド ・柿ピー2パック アーモンドは1日合計40粒、ちょっとおおすぎ さ、今日は定時で帰るぞ。

まったくこまめにはならないものよ。 今週末スマホをゲットします。 それで、スマホからこまめを目指したいと。。。 あくまでも目指すだけです。 さて、昨夜の夕飯 メイン豚肉いいすね。 おかわりは豆腐で食べました。 そして酎ハイ500mlのみと節酒！ 朝と昼は内容はほぼ同じ、とりあえず弁当の写真 そして、水分はたっぷり飲んでますよ。 ミネラル麦茶630ml 水2L ごぼう茶を500mlくらいかな？ そうそう、食後のデザートに柿ピー1パック って、、、デザートか？ さ、午後もこまめに水分補給 あ、あと、本日3時のおやつも用意してます。 って、、、ダイエットする気あるか？ そうそう、体重は機能よりは減ってた。 あ、あと朝RUNしましたぜよ。4㎞くらいだけどな。

タコライス＋味噌汁 尿酸値高いので水分は多くとるようにしてます。 ただ今夕方ですが、、、 水2Lの他炭酸水やら昆布茶やらマテ茶やらのんでます。 なんかどうしても食べたくなり、柿の種買ってしまった。 6パック中2パック食べてしまった。。。 このまま耐えられるか？？ アーモンドもいつもよりたくさん、、、 絶対食べすぎだ、、、、

結局、麦茶は2L飲みました。 そして、おやつは、、、 しっかりした歯ごたえ、甘すぎず。

こんな感じ。おかわりで、納豆も食べました。 で、休肝日にしましたよ。えらい！ 朝ごはんは、昨日のあまりおかずを食べました。 後は、、、水。 会社では麦茶です。アーモンド5粒食べました。 もっとこまめにアップだなぁ、、、

買い物に行ったついでに、、 たい焼きです。 今日はBIKEだからいいじゃないのー その他 ・昆布茶 ・アーモンド さ、そろそろ帰宅モード

昆布茶飲みました。 アーモンド10粒食べました。 天然水スパークリング飲みます。

アーモンド10粒食べた 十六茶600ml　のみちゅう

結局炭酸1L飲みました。 それから、昆布茶を3杯ほど そして、今日も愛妻弁当です。 豚の生姜焼き しょうががきいてておいしいよ カニかまたまご焼き あっさりでGOOD 焼きナス もっとあってもいいのに！ 付け合せの野菜炒めもいい味です。 ということで、、、 ご馳走様でした。   (￣人￣)

今日は体脂肪率が少ない、16.4% なぜだ？ 朝は時間がなく、生姜焼きを1枚。 BIKE通勤だったのでスポーツドリンク500ml 会社について水500ml そして、 SANGARIA 鈴鹿山麓の天然水 炭酸水レモン を今飲んでます。 多分、午前のうちに1L飲み干すでしょう。 アーモンド食べよう、10粒=60kcalくらい

プラス、アーモンド けど、明日は早起きする。 あと 30分で寝る。

ご飯、きゅうりとわかめのサラダ、大根の煮物 ストロングZEROはまだ呑んでないよ。 おかわりは、シャケフレークご飯 そしてパリパリバー、の後、、、 ちびまるの残した分 で、、、、 ・昨日残した焼酎1杯 ・ストロングZERO500ml ・焼酎もう一杯 今日はこれで寝るぞ

朝、、、ついつい購入してしまったサンドイッチをおやつとして 天然水オレンジは、100mlあたり18kcal サンドイッチ？それは、、、秘密、、、

本日は愛妻弁当＋味噌汁追加 ひき肉たっぷり、なす、ピーマン炒めいけてますよ！ 昨日マヨネーズがなく、夕飯に並べなかったごぼうサラダOK！ ベーコンとほうれん草のソテー、いい塩加減です。 そして、田舎のトマト、、、弾力が違うね！ ということで、、、食べちゃった、、、 ありがとうございました。 ご馳走様でした。 あ、あと午前中水1Lほど飲んでます。

常備してあるとついつい食べちゃうんだよね。 とりあえず、、、3粒 あーもん、どーしよー

が、なかなかできませぬ。 朝、炊き込みご飯×2杯 会社に行く前に会社に立ち寄り、、、 Regainのエナジードリンク！ 、、、ふつーの味だ、、、 KIRIN LOVES SPORS Amino＆Vitamin 書いてある通りレモン・アセロラ味、、、かな？ で、、、 テリヤキチキンとたまごのサンド おいしそうで、ついつい買ってしまった。。。 昨日呑んだくれて、今日もなんも運動してないのに、、、 とりあえず、、、まだ食べてない、、、、 おやつにするか？？

体重は72.3㎏、ここのところ計り忘れてて、、、 朝、パスタ、1.5人前 午前中 ・いろはすスパークリング ・やさしさ生茶 ・アーモンド ・昆布茶 ・水 昼はポーク・アドボ、豚肉のしょうゆと酢の煮込 ワンコイン、ランチです。 フィリピン料理らしいけど、、、、味噌汁、、、 味は、まさに、しょうゆと酢です。 午後 ・昆布茶 ・水 ・ヤクルトの乳性飲料、ミルージュ ・アーモンド ・炭酸水 んで夜は、豚焼肉 そして、、、また、、、呑みすぎました。。。 いけません。

あれ？朝ごはん、、、 通過ポイント、、、写真なし 多分、普通に何か食べた んで、第8PC、11時過ぎ 第9PC、も、、、写真忘れ もう疲れまくり？？ 夜は、ポテチと酎ハイ2缶で、ダウン、、、

ブルべは、、、 ブルベ (Brevet) とは、制限時間内での完走の認定を伴う 自転車での長距離ロングライドイベントのことをいう。 。。。そんなんです。 5時 しゃけフレーク そして納豆ごはん を食べて出発 第1PC、9時頃 あ、さかさま 途中おにぎり 第2PC、11時頃 今度は横向き 途中おにぎり チェックポイント、14時半頃 またまた横向き、、、 飲み物からもカロリー摂取しますよー。 第4PC、18時頃 まだまだ食べます。 第5PC、20時半頃 もうすぐ休憩 この後、信州健康ランドに立ち寄り、 飲み物はどれだけか飲みました。 しばし就寝 添付ファイル エリア 添付ファイル 2014-07-12 04.57.50.jpg をプレビュー 2014-07-12 04.57.50.jpg

間が空いちゃうとだめなんだよね。 あいてもいいやって思うことが大切か？ とりあえず、金曜夕飯 ご飯、ポトフ、焼き魚、付け合せ おいしくいただきました、ごちそうさま

今日も弁当がでました 今半です メインはつくねハンバーグ？ おいしくいただきました

駅で、炭酸飲料を買って飲む。 なんだったか忘れた。。。 セミナー会場で、水とコーヒー

写真も体重測定も忘れた 昨日も飲み過ぎ、だめだめだ 鶏肉丼 卵ご飯 おいしくいただきました ごちそうさま

いちおう 書けてる かなり、よっぱ まーいーや 時刻は、深夜２時半、ちょっとまえ どんだけ飲んだか？ 不明 明日、体重計ります。 に しときます って、、、、いみしんすぎだけど 答え、何もない、ただのよっぱ

で、最後 ５．カツサンド、シチュー、エビチリ、あとなんだ？ ここで、懇親会は途中退出で帰宅。 帰宅後、、、、 チュウハイ５００ml 焼酎少々？（いや、、、たくさん） とりあえず、今日の、、、、あ、昨日か？のカロリー摂取はレコード！

メールが上手くいかないから分割 ３．魚、、、一式？ ４．パスタ、ピザ、肉

知り合いいないけど抽選だけ、、、 ま、ひとり捕獲してお話してましたけどね。 とりあえず水割り、1111111←正の字風にカウント で、食ったものは写真判定？ １．蕎麦 いや、これ全部じゃなくて１つね。 ２、焼きそば、寿司、卵焼き

おやつ スポンジものがあった 黄色、ちょっとニッキ？ 真ん中の茶、ココア？ もう一つの茶、コーヒー？ 緑は抹茶かな クッキーは、サクサクつぶつぶはチョコとなにか？ チョコは濃厚な感じでした 改めて食べ過ぎだ

あかまかろん みどまかろん あかは、いちご？ みどは、めろん？ っぽい味でした クッキーは、甘すぎず なにか種？っぽいものが入っていたが、、、 わからん 白いのもクッキーでした やばい食べすぎ！？

実は本日財布を忘れたのだが、、、 お弁当がでました ありがたや 今半のすき焼き弁当 ごはんがススムくんなおかずばかり、バランスよく食べるのが難しいわぁ

朝購入のミネラル麦茶 ミネラルとらないとね そして、セミナーのコーヒーブレイクでコーヒーとおやつ マカロンはレモン味 クッキーは普通？ チョコはビターでした あ、あと水ね

御飯、納豆、なめ茸 お代わりでふりかけ 写真のご飯が黄色く見えるのはなぜだ

深夜 11時半 早く寝ろよ、、、 焼酎ロックはじまりました。 まず1杯め、200mlくらいかな。。。 あら2杯め、200mlくらいで、、、 洗い物完了で、スラムダンク見てる。 明日覚えてるのか？？ よし、次は水。 半分酔い、半分酔わず、、、 で、、、、行ければいいんだが、 ね、、、 覚えてないけど多分ここでねる？ 覚えてたら修正 ただいま1時、寝なきゃ、、、だけど、、、 最後の1杯、、、氷なくなったからストレート？ 焼酎1杯、これで終わりにします。 朝、その場で倒れてました、、、 反省、、、

ちゃんと食べると集中力あるかも？ ま、、、寝不足とか他の要因も色々あるけどな。 さて、、、、 アーモンドを5つ食べました。 種系は、完全栄養？一通りの栄養が入っているという理論で、、、 でも、カロリーも高いので注意。 夕方、こんぶ茶2杯。 こんぶ茶にハマってたんだよね。 1日1食の時どうしても集中力きれると、こんぶ茶で糖質補給でした。 で、今日は食べて集中しちゃったついでに？残業してしまい、遅夕飯。 21時頃だったかな、、、 ご飯1杯、酢豚、キャベツの浅漬け、シュウマイ、でほぼ一人前、＋納豆。 あ、あと日本酒、720ml、なんとなく飲みたくて買いました。 写真撮ったよ さて、、、これ以上呑まなければいいが、

どう反映されてるんだろ。 写真も添付してみよう あ、メモして送るのがめんどくさくて、 食べるのが減ってダイエットになるとか？ カフェオレコーヒー濃いめ だが、乳飲料。カフェインと糖で眠気防止。 週末ブルべに向け、明日からはノンカフェイン生活予定。 昼は、坦々麺本舗　辣椒漢（らしょうはん） 汁なしが売りのようではあったが、とりあえず汁ありから。 「日式担担麺」にしてみました。 一般的な赤の汁ではなく黒。八角と胡椒がきいた独自な感じ。 辛さはちょうどよい、辛いのを食べたいときだったら物足りないかも。 次回は汁なしの正宗担担麺を食べてみよう。

ブログ更新とかだと大仰なので、 つぶつぶメールで送ってみよう、 第1号 まぁ、続かないんだろうなと思いつつ 今日は朝スイム 朝スイム前、、、何か食べるもの、、、 あ、そうだ、今日はワールドカップ準決勝。 テレビをつけると、、、 ドイツ先制ゴールの後立て続けに5点。 そんなん見てて、結局水だけ。 朝スイムではキリンラブスポーツ555ml 標準的なスポーツドリンク味かな？ 朝スイム後、エネルゲン まぁ、おいしく飲もうというより体の為にかな？ 会社で野菜ジュース紙パック ゴミにしちゃったからどこのやつかわからん。 まぁ、普通の味です。ふつうって、、、 ローソンのチキンカツと牛焼肉巻寿司 それぞれ3巻つづで333円 焼肉はコチュジャンでちょい辛、 チキンカツは、ソース、からしにむらがあり、 １つはたっぷりだったけど残りは少なすぎ。 ちょっとぱさぱさ感（そんなもんかな？）でした。 で、今、天然水Sparklling　Lemon 結構好きなのですが、当初よりレモン味こくなった？？ で、とりあえず 結果は、ドイツ 7-1 ブラジルでした。 そんなん見て 見当たらず、とりあえず水を飲む。