Waight Down　減量

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.8kg（本日の目標67.47kg） 目標との差：+2.33kg 体脂肪率：17.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.5 基礎代謝：1632kcal 身体年齢：37 --------------------------- ○朝 　カレーライス ○昼 　ラーメン ○おやつ 　おにぎり ○夜 　おかず

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：69.0kg（本日の目標67.65kg） 目標との差：+1.35kg 体脂肪率：20.0% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.3 基礎代謝：1604kcal 身体年齢：38 --------------------------- あ、戻った --------------------------- ○朝 　ちぎりパン ○昼 　ラーメン ○おやつ 　残り御飯 ○夜 　御飯、おかず、サラダ、酒、、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：66.7kg（本日の目標67.84kg） 目標との差：-1.14kg 体脂肪率：20.5% 内臓脂肪：Level6 BMI：21.5 基礎代謝：1553kcal 身体年齢：36 --------------------------- さらに、どん！前々日比だと-4.7kg --------------------------- ○朝 　納豆御飯、おかず ○昼（お弁当） 　御飯、カツ、炒め物、煮物、トマト、わかめスープ ○おやつ 　ぜんざい、黒烏龍茶 ○夜 　タツタ揚げ、ポテトサラダ、うみぶどう、酒、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：68.7kg（本日の目標68.02kg） 目標との差：+0.68kg 体脂肪率：19.3% 内臓脂肪：Level7 BMI：22.1 基礎代謝：1602kcal 身体年齢：37 --------------------------- ん？がくんと落ちた。よし！ --------------------------- ○朝 　納豆御飯 ○昼（弁当） 　御飯、ヒジキ、鶏肉、ゆで卵、胡瓜、味噌汁 ○おやつ？ 　サンドイッチ ○夜 　焼き魚、サラダ、おつまみ、酒、、、、、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.4kg（本日の目標68.21kg） 目標との差：+3.19kg 体脂肪率：19.4% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.1 基礎代謝：1648kcal 身体年齢：39 --------------------------- 体重差はあまりなく、体脂肪が増える --------------------------- ○朝 　幕の内弁当的なもの ○昼（お弁当） 　ごはん、しゃけ、肉じゃが、サラダ、わかめスープ ○おやつ 　サンドイッチ

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.5kg（本日の目標68.40kg） 目標との差：+3.10kg 体脂肪率：17.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.1 基礎代謝：1658kcal 身体年齢：38 --------------------------- 昨日と全く同じ数値 --------------------------- ○朝 　納豆ご飯、パン ○昼（お弁当） 　御飯、炒め物、ゆで卵、サラダ ○夜 　とうふ、サラダ、お酒、、、

目標：8月12日までに、63㎏ --------------------------- 体重：71.5kg（本日の目標68.58kg） 目標との差：+2.92kg 体脂肪率：17.9% 内臓脂肪：Level7 BMI：23.1 基礎代謝：1658kcal 身体年齢：38 --------------------------- ここでまた高値安定か？？ --------------------------- ○朝 　納豆ご飯、パン ○昼 　つけ麺大盛り ○夜 　焼き鳥、メンチカツ、ゴボウサラダ、等々、お酒、、、 ○深夜 　パン×2 F1みながらついつい夜食 食ってちゃだめだ、、、