お弁当日記を先に投稿、週末の分も書かないと！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.2kg (+0.2kg)
• 体脂肪率：15.9 (-0.4%)

何とか週末を乗り切りました。
69㎏をきるのはもう少しかかるか？


直近の目標は、体重69㎏をきり、維持！
体脂肪率は15%以下が希望だけど、、、
とりあえず、16%にならないようにするかな？

本日はBIKE通勤！

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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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製作者からのメッセージ！

カレーだって、朝昼に食べるのならダイエットに適していることは以前にも書きましたが、効果を上げるためにもうひとつ！ サラダを先に食べることで、余分なカロリーをおさえることができますよ～

という事で本日はカレー弁当！
ま、昨日の夜もカレーだったんですけどね。


運動後にはこちらがおすすめ！