真面目に減量6日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月21日 06時 44分 のデータ

• 体重　：　71.10kg
• 体脂肪率　：　17.60%
• 筋肉量　：　55.60kg
• 内臓脂肪レベル　：　10.0
• 基礎代謝量　：　1618kcal
• 体内年齢　：　36才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　56.9%

前日比は+1.4kg

金曜の呑み、土曜の食べ放題ランチこれが原因ですね。

ちゃんと普通に食べなくては！！

金曜日に関しては睡眠時間も足りてないですね。

あ、、、そういえば昨日もオリンピックみてて遅寝でした。

ちゃんと寝ないと痩せないの典型だ！

ということで、自業自得の増量

自業自得ってへんだよね、得してないんだから。。。
と思ったら、「（報いを）得る」ってことらしい。
はいっ！お勉強になりましたね！

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ハイココ重要

本日の運動

• BIKE　89.0km

チーム練、うまく休みも取れていたのでそれなりに走れました。
まぁ、遅いので元速くならなくてはなりませんけどね。

本日のカロリー

• 2853kcal

補給食が多かった。

暑かったのでスポーツドリンクたくさん飲んだ。

うーん、、、これは必要だったと思うが、、、