真面目に減量8日目
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら
2016年08月23日 05時 14分 のデータ
- 体重 ： 70.40kg
- 体脂肪率 ： 18.20%
- 筋肉量 ： 54.60kg
- 内臓脂肪レベル ： 10.0
- 基礎代謝量 ： 1588kcal
- 体内年齢 ： 37才
- 推定骨量 ： 3.00kg
- 体水分率 ： 55.7%
前日比
体重： (-0.3kg)
体脂肪率： (+1.1%)
体脂肪率が上がってしまった。水分不足かなぁ？？
昨日はちゃんと早寝しましたぁ！
まぁ、威張る事のほどでもないですが。。。
当面体重最低限は70±1㎏以内をキープしつつ落としていく
体脂肪率は、、、16%以下にしたいな。。。
プル200×5=1000
片手50×8=400
メイン50×4×6=1200
1set DES 70sec
2-4set(3H+E)80sec
5set(3H+E)90sec
6set(2H+2E)70sec
ボードストローク100
計：2700
パドルが割れた。。。
すでにひびが入っておりいつまでもつかと思っていたんだけどね。
メインのハードは、最速は33秒、他は35秒前後
欲を言えば、すべて35秒きりたい！
通勤往路、なんとなく疲れがあったのでリカバリ的RIDE
復路は雨が降りそう、、、だったのですが雨には降られず！
復路もリカバリ的なライド。
ちょっと違う道を通ったら、、、
ガードが自転車禁止のうえ側道もない！
という残念な結果に、少し遠回りしただけですけどね。
本日の摂取カロリー
復路もリカバリ的なライド。
ちょっと違う道を通ったら、、、
ガードが自転車禁止のうえ側道もない！
という残念な結果に、少し遠回りしただけですけどね。
- 2196kcal
これはOK！
