真面目に減量11日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月26日 05時 27分 のデータ

• 体重　：　69.70kg
• 体脂肪率　：　17.10%
• 筋肉量　：　54.80kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.5
• 基礎代謝量　：　1592kcal
• 体内年齢　：　35才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　56.8% 

• 前日比

   体重：69.7kg (+1.3kg)

   体脂肪率：17.1% (+1.1%)

  
  

  やっぱり呑み過ぎも原因かな？少し酒量を減らす必要があります。

  お酒は飲まれるタイプでして、昨日の飲酒量は純アルコール換算で100g超え

  2日連続で呑み過ぎ、、、

反省orz

本日の運動

• 朝SWIM　2.8ｋｍ
• 通勤BIKE往路　26.3km
• 通勤BIKE復路　33.7km

朝SWIM遅刻
　プル400×3=1200
　ボードストローク100
　キック50×6=300（板3、片手3）
　メイン100×4×3=1200（3H+1E）
　1,2set1:30 3set1:40

しんどくて400プルついていけない。。。

先ほども書きましたが。。。。

呑み過ぎ＆寝不足か？？

やはり、運動のパフォーマンスまで落としてしまうのね！

その流れでBIKEもぱっとせず。。。

改めて

反省orz

帰りはどうかな？(今昼）

帰りもモチベーションあがらず、、、

練習効率悪い！

要検討だ

本日のカロリー

• 2274kcal

※摂取カロリーは適当です。独自ルールでアルコールは除外です。

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