真面目に減量10日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月25日 05時 09分 のデータ

• 体重　：　68.40kg
• 体脂肪率　：　16.00%
• 筋肉量　：　54.50kg
• 内臓脂肪レベル　：　8.5
• 基礎代謝量　：　1581kcal
• 体内年齢　：　34才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　57.4%

前日比
　体重：68.4kg (-1.0kg)
　体脂肪率：16.0% (-1.3%)

昨日、呑み過ぎてリビングで気絶の為、ちゃんと寝てませんが。。。。

減りました！

体脂肪率も！！

改めて、目標体重、65㎏、
目標体脂肪率、10%ですが、

当面は、目標体重、70㎏、目標体脂肪率、15%と思っていました。
体重は達成、体脂肪率はもう少し！

とーもーかーく
70㎏台にならないよう！！！！気をつけろ！

本日の運動

• 通勤BIKE往路　31.3km
• 通勤BIKE復路　31.2km

BIKE通勤往路は今日もアクティブリカバリー的RIDE
だいぶ体も軽くなってきたな。。。
帰りはどうしようかな？？

BIKE通勤復路は

本日のカロリー

• 2210kcal

※摂取カロリーは適当です。独自ルールでアルコールは除外です。

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