真面目に減量7日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月22日 06時 23分 のデータ

• 体重　：　70.70kg
• 体脂肪率　：　17.10%
• 筋肉量　：　55.60kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.5
• 基礎代謝量　：　1617kcal
• 体内年齢　：　35才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　57.0%

前日比は-0.4kg

久々に減りました。
よろしくないのは、昨晩、遅寝、午前様でした。

言い訳をするとストレス、ちょっと会社のごたごたがあり、
どうも、納得できず、ずるずると起きてしまった。

起きていても何も変わるわけではないので早く寝るべきでした。

マジ反省だ！

今日は、雨予定なので運動できないかも。

うーんどうしよう。
あ、いや運動しようと掛けているわけではなくて！

本日の運動

• RUN　3.9㎞

途中まで電車で最寄駅の数駅まえから帰宅RUN
5分20秒ペースでした。
もう少し速いと思っていたのだが。。。

1月のハーフマラソンにエントリーしたので、
少しずつやっていきますよ！


本日のカロリー

• 2126kcal

これはいい感じです。