真面目に減量12日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月27日 05時 46分 のデータ

• 体重　：　69.10kg
• 体脂肪率　：　15.60%
• 筋肉量　：　55.30kg
• 内臓脂肪レベル　：　8.5
• 基礎代謝量　：　1604kcal
• 体内年齢　：　33才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　58.4%

• 
  

  前日比

  
  

  　体重：69.1kg (-0.6kg)

  　体脂肪率：15.6% (-1.5%)

  
  

  一応60㎏台（十の位ね）キープ！

  
  

  問題は今日から！

  週末は家にいるので、、、

  ついつい何かつまんじゃったり。。。

  
  

  さてどうなることやら！

  
  

  
  

  本日の運動

• 朝SWIM　2.0ｋｍ
• RUN　4.2km

朝スイムはメニューなしでだらだらと。
あまりカロリー消費はないかも。。。

そして、小雨を狙って、少しでもRUN


本日のカロリー

• 1975kcal

※摂取カロリーは適当です。独自ルールでアルコールは除外です。

少しは動いたし、摂取カロリーも少な目（だと思う）

今だらだらのんでるが。。。

そろそろ寝る。

明日の体重。。。気になるところ

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