今日も減りましたぞい

2016年07月26日 05時 16分 のデータ

  • 体重　：　69.70kg
  • 体脂肪率　：　17.20%
  • 筋肉量　：　54.80kg
  • 内臓脂肪レベル　：　9.5
  • 基礎代謝量　：　1592kcal
  • 体内年齢　：　35才
  • 推定骨量　：　3.00kg
  • 体水分率　：　55.9%
摂取カロリー　：　1832kcal（お酒含まず）
※お酒のカロリーは水溶性なので脂肪にならないらしいので。。。

運動　：　SWIM & BIKE


帰り小雨だったけどBIKE！したら。。。パンク。。。
チューブ交換してたら雨強くなってくるし！
ムヒーーーー


ひと月3キロはちょうどいいかもね！

ま、元の体重にもよりますけど！

【ガマン無しでひと月マイナス3キロを目指す】インターバルダイエット

このブログの人気の投稿

ある中やん

イメージ
まずは本日の測定結果 体重　　　　　　 ： 　75.20kg 体脂肪率　　　　 ： 　20.00% 筋肉量　　　　　 ： 　57.00kg 内臓脂肪レベル　 ： 　11.5 基礎代謝量　　　 ： 　1668kcal 体内年齢　　　　 ： 　40才 推定骨量　　　　 ： 　3.10kg 体水分率　　　　 ： 　55.40% 体重は、昨日より減ったが、体脂肪率が上がった。 そういう点では体水分率が下がっただけなのかも。 脂肪燃焼しなくては！ 昨日は、食品衛生管理者講習 立川なので歩いて行った。 そして走って帰った。 まぁ、運動はそれだけですが。。。 食事も適量だと思う。 お酒は、、、 137.3g 後半記憶途切れているのでよろしくない。 これなんだよね、これ。。。 たぶん、、、、食ってないけど、、、、 この、記憶のない領域で食うこともあるし、、、 何かしでかしたら。。。 ある中 やん！ ある中とアル中で検索結果が違う。。。 ってどうでもいいね。。。 酔い
続きを読む

3月から減量します！と宣言してみる。方法は？考えてませんが。。。

イメージ
体重 75.50kg 体脂肪率 19.00% 筋肉量 58.00kg 内臓脂肪レベル 11.5 基礎代謝量 1697kcal 体内年齢 38才 推定骨量 3.20kg 体水分率 56.9% まずは現状報告ですね。 体重計は、体組成計 BC-508 を使ってます。 WiFiで自動UPは良いですよ。 そして目標 体重は、今月末で 72kg ならいいかな？ 体脂肪率は、 17% にしとこうか 内臓脂肪レベルはとりあえず一桁ね 他は、、、臨機応変ってことで。。。 食事考えた方がいいかな？ なにより、酒だね。毎日、呑み過ぎてんからね。 明日から 減量日記 書きます！
続きを読む