おきなわ帰った次の日が外呑みで、、、

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.7kg (-0.9kg)
• 体脂肪率：15.7% (+0.2%)

何とか、、、70Kg切りました。

今日はBIKE通勤。。。
ちゃんと減量するぞ！

今日もお弁当を作っていただきました。
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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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沖縄が終わって、食べるわ、呑むわ、そしてトレーニングはしないあせちるさん。ふぅ～(-_-;) 四川風回鍋肉は野菜多めで豚肉もバラではなくロースにしておきました。


あら？？おこってました！！
すーみーまーせーん。。。
今日もありがとう！

運動後にこれ飲んでます。