ちょっと痩せて安定してきたからって調子に乗るんじゃないぞ（自分へ）
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら
- 体重：68.6kg (-1.2kg)
- 体脂肪率：15.9% (-0.3%)
と思ってましたが何とかもどりました。
確実に脂肪が減っているのかもしれないと実感！！
70㎏以下をキープして25日目です。
本日の運動は、SWIM＆BIｋE
そして今日もお弁当を作っていただきました。
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そして本日のお弁当！＆減量解説！
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恒例の？製作者からのメッセージ！
ビッグレース週のメニュー。
豚肉も蒸して、春巻きもグリル焼きで油脂を控えめに。
どうしても油は肝臓に負担をかけます。
ロングの場合は肝臓の働きが大切だからね！ 肝臓の働きで目指せ完走！！p(^-^)q
という事で1人でも期待してくれてる方がいるので週末のレース頑張らねば！
※ツール・ド・おきなわに参戦します。210㎞、、、
運動後にこれ飲んでます。
