食べ過ぎれば重くなる

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.8kg (+1.9kg)
• 体脂肪率：16.2% (+1.0%)

食べ過ぎれば重くなる！
とうぜんです。
ということで、、、

けど、昨日の分は本日出す！

昨日食べ過ぎたなっていうときって、
むくんでいたりもするので、
水分をたくさん取るようにしています。

デトックス、デトックス

本日もBIKE通勤！！
そして今日はお弁当です。

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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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恒例の？製作者からのメッセージ！

週末はビッグレース！ここにきて絶対増やしたくない体重。
でも筋肉の質は上げておきたい。こういうときはやっぱり鶏のささみでしょ♪




本日もおいしゅういただきました。
ごちそう様です。

ちなみにビッグレースは、、、ツール・ド・おきなわです。


運動後にこれ飲んでます。