運動はお休み

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：67.3kg (+0.9kg)
• 体脂肪率：15.0% (+0.7%)

このくらいがアベレージ体重かな？？
と希望的観測も含めて。。。
週末のレースに向かってピーキングしなくては！
と言っても何していいかわからない！
とりあえず、今日はレスト！ってことで運動なし。

運動しないと体重増えそうで不安なんだよな。

今日もお弁当を作っていただきました。
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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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恒例の？製作者からのメッセージ！

豚の角煮もヒレ肉を使って野菜も入れれば栄養満点＆カロリー控え目なのだ(^-^)v 疲労を抜くためにしっかりビタミン、ミネラル、タンパク質をとりましょう！ 抜くのは疲労だけじゃないよ、前の選手も抜くんだよ！！



なかなかお肉たっぷりでよかった！
前の選手抜けるかなぁ。。。


※週末ツール・ド・おきなわ210㎞に参戦します。


運動後にこれ飲んでます。