真面目に減量16日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月31日 05時 24分 のデータ

• 体重　：　69.40kg
• 体脂肪率　：　15.30%
• 筋肉量　：　55.70kg
• 内臓脂肪レベル　：　8.5
• 基礎代謝量　：　1619kcal
• 体内年齢　：　33才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　59.6%

前日比

• 体重：69.4kg (-0.3kg)
• 体脂肪率：15.3% (-0.3%)

はい、いーかんじできーぷです！

体脂肪率ももう少しで15%きりそう！

そう、今月の15日に約75kg
これはやばいと一念発起？

っていうか、、、
変なダイエットでなく、普通に食べてちゃんと寝る。

ちなみに。。。アルコールは摂取カロリーに含んでません。
アルコールのカロリーは蓄積しない。。。って読んだから。

で、ちゃんと食べるはそれなりに実行
ちゃんとっていうのは適量って意味ね。

3食を均等割りで、1人前食べる。
これで、ちゃんと減らせました。

ま、1人前ってのが意外と少ないんだけどね。
けど、、、なれればOKって感じ？？

もう少し落ち着いたら、ちょっと暴食しちゃおっかな？？
なんて！

ほんとはちゃんと寝るもしなきゃだめなんだけど。。。
家のみで一人つぶれてるんで、なかなかできてない。

本日の運動

• 朝SWIM 3.1km
• 通勤BIKE往路　27.2km
• 通勤BIKE復路　33.4km

久々に晴天！BIKE通勤しましたよ！

ってことで運動はOK！



本日の節酒摂取カロリー

• 2282kcal　※お酒は含まず 

で呑んだくれ中。。。あ、いつものことだ

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