真面目に減量14日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月29日 06時 27分 のデータ

• 体重　：　69.80kg
• 体脂肪率　：　16.90%
• 筋肉量　：　55.00kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.5
• 基礎代謝量　：　1597kcal
• 体内年齢　：　35才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　57.0%

前日比　体重：69.8kg(±0kg)
　体脂肪率：16.9% (+0.4%)

体重キープ。

週末で体重UPしなかったのは素晴らしい！

ただ。。。

本日雨の為運動予定なし。。。

摂取カロリーで少しだけ調整が必要かも

本日の運動

• RUN 3.4km

走りました！帰り小雨だったので途中下車してRUN
我ながら。。。えらいっ！

本日の節酒摂取カロリー

• 1980kcal 

やや少なめ、だったと思う。
今日は運動なし予定だったので炭水化物少な目にしました。
ただ、普通に食べてが基本なので、そんなに減らしてませんよ。

三食は基本普通、今日の場合は、スポーツドリンクがない分炭水化物が減ります。

で、相変わらず呑んだくれ、
呑みのカロリーは消費される扱いなので摂取カロリーに加算してません。

今日は、酎ハイ350＋ウィスキー20＋酎ハイ500
もう少し呑むかも。。。だけど、、、

とりあえずん。

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