真面目に減量13日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月28日 06時 43分 のデータ

• 体重　：　69.80kg
• 体脂肪率　：　16.50%
• 筋肉量　：　55.30kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.0
• 基礎代謝量　：　1606kcal
• 体内年齢　：　34才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　57.8%

• 前日比

  
  

  体重：69.8kg (+0.7kg)

  体脂肪率：16.5% (+0.9%)

おー、なんとか、60㎏台（十の位ね）キープ！
今日は日曜日！今日も普通に食べて頑張るぞ！

• 本日の運動

• BIKE練　90.10 km
• BIKE移動　6.40 km
• BIKE移動　5.90 km
• 夕SWIM　1.0 km
  

夕スイムは、200TTの日でした。
　アップ300
　スカーリング200
　メイン200TT
　ダウン300
計1000M

TTのタイムは2分35秒くらい（後日確認）
自己ベスト更新！！

超久しぶりの200TTでした。
以前よりだいぶ上達しているので自己ベスト

調べると前回は2014年6月で2:44なので、

約10秒縮まりました！

いやー嬉しいねー

BIKE移動はプールまでの移動です。

雨が降らなくてよかった！

BIKE練はチーム練、Pの2人と私の3人

これってきつくね？？一人は怪我からのリハビリRIDEだったので、なんとかなりました。

本日の節酒摂取カロリー

• 2132kcal 

※摂取カロリーは適当です。独自ルールでアルコールは除外です。

BIKE練の後、体重計測したけど思ったより減ってないんだよね。
そして今日もダラダラと飲んでます。

はたして明日の体重は如何に！！？？

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